Легкость, красота, стройность! Часть 1

25 октября 2013, 10:00Общество
Фото:

Занятия фитнесом полезны не только для тела, но и для души.

Укрепление здоровья

Движение – это жизнь. Чем больше человек двигается, тем он более он здоров и, соответственно, красив. Но с развитием благ цивилизации мы, к сожалению, становимся менее подвижными. Ведь даже покупки сегодня удобно совершать, не выходя из дома: интернет-магазины высылают товар по почте, доставляют заказ на дом с помощью курьерских служб.

Тем не менее каждый понимает: физические нагрузки человеку необходимы. Но как в современной суете организовать себя и начать заниматься? Сегодня все большую популярность приобретает фитнес, прочно обосновавшийся в городской среде.

Фитнес – это система специальных физических упражнений в сочетании с определенным режимом питания, направленная на укрепление здоровья. Понятие «фитнес» зародилось несколько десятилетий назад и прочно вошло в наш лексикон. Для одних фитнес – это просто возможность привести в порядок фигуру. Для других – целая философия жизни. Некоторые занимаются им дома самостоятельно. Но большинство все же посещают групповые занятия в фитнес-клубах.

Красота по-американски

Считается, что занятия фитнесом образовались как альтернатива занятиям бодибилдингом в США в 70-е годы XX века. Цель соревновательного фитнеса — убедить судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре.

Как говорится в одной из публикаций сайта «http://sport.tusur.ru», фитнес образовался благодаря трем основным причинам:

• увеличению количества людей, страдающих ожирением, в особенности это были американские граждане (программы развития фитнеса финансировались американским правительством);

• борьбе с анаболическими стероидами, которые «засоряли» занятия бодибилдингом: фитнес-тренинг не ставит в качестве самоцели создание большой мышечной массы;

• засилью мускулистых и мужеподобных женщин на турнирах по бодибилдингу.

На современном этапе вопрос борьбы со стероидами в обществе практически не стоит. Зато малоподвижный образ жизни и все вытекающие из него последствия становятся проблемой номер один. И именно фитнес помогает многим ее решить.

В ритме танца

Прежде чем записаться в фитнес-клуб, следует учесть индивидуальные особенности своего организма. Если вы раньше не занимались спортом, ежедневные продолжительные занятия могут вам только навредить, а лишние килограммы останутся. Поэтому к выбору фитнес-программы стоит отнестись с большой осторожностью. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, стоит сообщить об этом тренеру: при необходимости он даст вам консультацию и подберет подходящую программу.

Неверно думать, что фитнес – это тяжелые упражнения, отбирающие у вас все силы. Занятия должны проходить с удовольствием. А для этого стоит подобрать наиболее интересное вам направление.

Направлений фитнеса очень много. Например, несколько лет назад особой популярностью у прекрасной половины человечества пользовался белидэнс. Он включает в себя элементы танца живота. Белидэнс помогает женщинам раскрепоститься, учит красиво двигаться. Важный атрибут занятий – набедренный пояс в восточном стиле, украшенный монистами. Это создает особую атмосферу занятий, поднимает настроение.

Приведем ниже классификацию направлений фитнеса, опубликованную на сайте «Pravilnoe-Pokhudenie.ru»:

Аэробика. Это одна из самых популярных разновидностей фитнеса. Как правило, ее упражнения проводятся под музыку. Основное пре-

имущество упражнений аэробики – это не только похудение, но и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Наиболее популярные направления аэробики – это:

• танцевальная аэробика – система упражнений, основанных на танцевальных движениях;

• степ-аэробика – вид фитнеса, в котором упражнения выполняются с использованием специальных скамеечек или степ-платформ;

• слайд-аэробика – разновидность аэробики, занятия которой требуют наличия специальной обуви и дорожки, на которой выполняются упражнения, имитирующие движения лыжников и конькобежцев;

• КИК-аэробика (КИК – кардио-интенсивность-кондиция) – система упражнений, увеличивающих силу мышц, выносливость, гибкость, координацию и ловкость;

• аквааэробика – это аэробика в воде, которая сжигает много калорий, укрепляет тело и оздоравливает весь организм. Она подходит всем без исключения, особенно беременным женщинам.

Калланетика. Это одно из самых популярных жиросжигающих направлений фитнеса. Упражнения калланетики основаны на асанах (позах) йоги и статических нагрузках, чередующихся с растяжением мышц, причем задействуются все мышцы от мала до велика, поверхностно и глубоко расположенные. В результате происходит не только укрепление мышечного каркаса, но и активизация обмена веществ.

(Окончание следует.)

Авторы:Администратор Администратор