Пляжные премудрости

Пляжный сезон в Сахалинской области открыт. Местные жители и гости региона отправляются к морю и рекам, как только выпадают жаркие дни. Многие выезжают к водоёмам даже после работы — смыть с себя удушливую городскую жару. Но чтобы провести время на пляже комфортно и безопасно, нужно взять с собой правильные вещи.

Защитим голову и кожу

Включите в свой «чемоданчик для пляжного отдыха» солнцезащитное средство. Загар должен быть не только красивым, а ещё и безопасным для вашей кожи. Выберите то средство, которое вам нравится — крем или спрей, учитывая солнечную активность. Соблюдайте правило — чем светлее кожа, тем мощнее средство. В нашем регионе идеально использовать крем или спрей с уровнем защиты SPF 50+, но в крайнем случае не меньше SPF 40+. Комфортнее выбрать то средство, что не смоется водой, в которой вы купаетесь. Но помните, обновлять его всё равно надо раз в несколько часов.

А для тех, кто не любит размазывать на себе кремы или склонен к аллергии на разного рода отдушки, давно придуманы другие средства. Например, пудра, в основе которой — диоксид титана, отражающий УФ-лучи; спрей с органическими растительными экстрактами в составе; гель, который можно наносить на влажную кожу, и он не оставляет ощущения липкости, и многие другие средства.

Неотъемлемые атрибуты пляжного отдыха — головной убор и солнцезащитные очки. Даже если вы находитесь в тени зонта или в шатре, кепка или шляпка вам точно не помешает, а вот от солнечного удара защитит. И поверьте, это не страшилки для детей. Очки же помогут не только справиться с ярким солнцем, но и защитят глаза.

Не забудьте про пляжную обувь. Ходить по тёплому песку полезно, а вот по горячему, конечно, неприятно, ну если только бегом добираться до воды. К тому же под слоем песка могут быть опасные осколки или другие острые предметы.

Прихватите с собой покрывало или специальный коврик, чтобы лежать на нём на песке. Если у вас есть шезлонг или лежак, это ещё лучше, их спинки можно регулировать.

Как утверждают специалисты, полотенце тоже необходимо после купания даже в жаркую погоду. Можно, конечно, просто дать коже высохнуть на солнышке, если бы не дальнейший риск излишний сухости кожи или вообще микроожоги.

Без воды и еды никуда

В первую очередь надо взять с собой воду, чтобы защитить организм от обезвоживания жарким днём. Если обычную воду вы не любите, добавьте в неё дольку лимона и мяту. В дополнение к ней подойдут холодный чай с фруктовым вкусом, домашний морс. Кстати, после сладкой газировки только сильнее хочется пить. Алкогольные напитки лучше исключить совсем. Специалисты рекомендуют на жаре каждые полчаса делать несколько глотков обычной воды.

В зависимости от того, надолго ли вы отправляетесь на пляж, нужно взять разное количество еды.

Если вы планируете пробыть у моря несколько часов, можно ограничиться лёгким перекусом. Короткое время между двумя приёмами пищи лучше всего подходит для фруктов на ваш вкус. Не стоит брать сладости, от них будет хотеться пить.

Ну а если вы отправляетесь к морю на целый день, еды потребуется больше. На жаре, конечно, не многие хотят есть, но всё же запас должен быть, тем более если вы едете с детьми.

Из курицы или индейки можно сделать отбивные на гриле или пожарить их с небольшим количеством масла. Подойдёт и отварное мясо. Но не забудьте, что без холодильника варёное мясо может храниться не более двух-трёх часов.

На гарнир возьмите отварной картофель. Вместо хлеба можно прихватить лаваш. На перекусы хорошо подойдут твёрдый сыр, овощи, орехи и сухофрукты. Из фруктов лучше взять яблоки, абрикосы, нектарин, арбуз или дыню.

Бутерброды, сэндвичи, роллы можно брать при условии, что в них не будет майонеза, сметаны, копчёностей, сыра и сырой рыбы.

Главная пляжная вещь — сумка-холодильник или термос с поддержанием низких температур. Можно добавить туда же хладоны — небольшие контейнеры, заполненные водой. Их замораживают в морозилке, после этого они отдают накопленный холод в течение нескольких часов, что отлично продлевает срок хранения продуктов в сумке-холодильнике.