Врачи требуют отказаться от будильников ради здорового сна

Пробуждение от будильников приводит к стрессу, хронической усталости и депрессии. Вставать необходимо с восходом солнца, считает доктор Шерри Л. Аккерман, изучавший вопросы влияния сна на организм человека. Его статья опубликована порталом NaturalNews.

«Будильник человек заводит на определенное время. Но без учёта того, на какой стадии сна в это время организм будет находиться», – цитирует врача издание Pravda.Ru. Он напомнил, что природой предусмотрено, чтобы человек просыпался во время «легкого» сна – периода между глубоким и быстрым. В этот промежуток времени восстановительные процессы встают на паузу, означающую, что тело было восстановлено.

Внезапный шум же вызывает у человека реакцию защиты, повышая уровень адреналина в крови. Если так просыпаться постоянно, то у человека может развиться хронический стресс. Также ученые обнаружили, что пробуждение во время глубокого сна влияет на кратковременную память, когнитивные способности и даже навыки счета.

Врачи рекомендуют отказаться от будильника, просыпаться вовремя, ориентируясь на часы тела. Для этого нужно соблюдать режим сна: в помощь идет привычка просыпаться в определенное время. Ложиться спать также нужно в одно и то же время. Организму нужно позволять спать до тех пор, пока организм полностью не восстановится.