Стресс для организма: врачи рассказали, кому не стоит окунаться в прорубь на Крещение

Крещение будут отмечать в понедельник, 19 января 2026 года. Этот праздник завершает рождественские Святки. Традиционно к этому дню освящают воду, верующие посещают храмы и совершают обряды купаний. При этом врачи по всей стране напоминают: окунаться в прорубь может быть опасно для здоровья.

Опасность для сердца

Купание в проруби — большой стресс для организма, и далеко не каждому стоит испытывать свою выносливость таким образом, отметила невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», в интервью «Известиям».

Невролог назвала следующие категорические противопоказания для резкого погружения в ледяную воду: все виды аритмии, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия. Кроме того, окунаться нельзя людям с кардиостимулятором.

«У людей с такими диагнозами в ледяной воде может случиться спазм сосудов, который способен спровоцировать инфаркт или инсульт», — объяснила врач.

Обострения после Крещения

Генеральный директор Центра Алмазова, академик РАН Евгений Шляхто рассказал, что организм может по-разному среагировать на переохлаждение. Например, обострением хронического заболевания. Евгений Шляхто называет среди причин внезапного ухудшения состояния не только холод, но и нарушение диеты и вялую физическую активность в период новогодних каникул.

«По статистике, имеет место кратковременный рост обращений граждан в связи с обострением хронических заболеваний после праздника Крещения. У купающихся могут развиться как острые состояния, так и обострение хронических заболеваний. В первую очередь такой опасности подвержены люди старшего возраста, а также граждане, состоящие на учете у кардиолога и невролога», — отметил академик.

Невролог Екатерина Демьяновская добавила, что после переохлаждения могут обостриться пневмония, гайморит и отит.

Угроза для молодых

Впрочем, переохлаждение может нанести вред не только представителям старшего поколения. В первую очередь купания запрещены беременным и детям. Как отметили в пресс-службе Московской клинической больницы имени А.К. Ерамишанцева, нет единого мнения, с какого возраста можно начинать окунаться в прорубь. Одни педиатры допускают 3–4-летних малышей, если в семье практикуется активное закаливание, а другие считают, что купаться в ледяной воде можно не раньше 18 лет.

«При этом категорически не рекомендуют купание в проруби при эпилепсии, бронхиальной астме, почечной недостаточности и некоторых кожных заболеваниях. Также в зоне риска находятся лица с хроническими патологиями ЛОР-органов и мочеполовой системы вне зависимости от возраста», — сообщил академик РАН Евгений Шляхто.

Контакт с очень холодной водой и стресс могут спровоцировать перепад уровня глюкозы, так что при сахарном диабете окунаться в прорубь тоже не стоит, объяснила Екатерина Демьяновская. Это ограничение касается как подростков, так и взрослых людей.

Ложное тепло

Немаловажно, что нельзя купаться в ледяной воде, находясь в нетрезвом состоянии. Алкоголь даст лишь ложное чувство тепла, но не согреет по-настоящему. Наоборот, шансы на обморожение многократно вырастут, подчеркнули специалисты столичной клинической больницы.

«Этанол нарушает терморегуляцию организма и расширяет сосуды, что может привести к печальным последствиям — от переохлаждения до потери сознания прямо в воде. Также перед погружением не следует курить», — предупредила невролог Екатерина Демьяновская.

Подготовка к погружению

Врачи советуют заблаговременно начать закаливание перед крещенскими купаниями — например, за несколько месяцев. Можно обтираться или ополаскиваться холодной водой, иногда выходить в легкой одежде на балкон.

За полтора-два часа до купания следует поесть. Затем начать постепенно охлаждаться. Специалисты рекомендуют раздеваться на морозе снизу вверх. То есть так, чтобы верхняя половина тела оказалась на холоде в последнюю очередь. А одеваться стоит в обратном порядке.

«Не забудьте надеть обычную купальную шапочку из латекса, чтобы сохранить тепло при погружении в воду с головой», — подчеркнули в клинической больнице.

Не будет лишним разогреть мышцы: приседайте, машите руками, наклоняйтесь. Это ускорит кровообращение и не позволит быстро замерзнуть в ледяной воде. Как отметила невролог Екатерина Демьяновская, долго стоять босиком на льду не стоит, лучше снять обувь непосредственно у проруби или купить специальную обувь для купания с толстой нескользящей подошвой.

«Перед погружением обязательно измерьте артериальное давление, примите плановые медикаментозные препараты, а также возьмите с собой лекарства, которые помогут справиться с неожиданным ухудшением самочувствия», — напомнил академик Евгений Шляхто.

Прыгать нельзя!

Важно, что купаться можно только в оборудованных купелях, рядом с которыми дежурят сотрудники МЧС и работники скорой медицинской помощи.

«При спуске нужно держаться за поручни, не торопиться. Нельзя нырять, прыгать в воду с края купели, нежелательно окунаться с головой», — предупредила врач Екатерина Демьяновская.

Кроме того, не стоит задерживаться в самой проруби, достаточно будет 10–15 секунд. Затем нужно быстро, но спокойно выйти на сушу, зайти в теплое помещение, растереться полотенцем и сменить мокрую одежду на сухую.

Если после купания закружилась или сильно заболела голова, чувствуются перебои в работе сердца, появились любые неприятные симптомы, нужно скорее обратиться к врачу, добавила невролог Демьяновская.