«Главные слова — „Я верю в тебя“»: как родителям и студентам пережить переезд с Сахалина ради учебы

Переезд выпускника в другой город для учебы в институте — это серьезный кризис как для самого подростка, так и для его семьи. Почему одни студенты быстро осваиваются на новом месте, а другие берут академический отпуск и возвращаются домой с депрессией? Как правильно выстроить телефонный разговор с уехавшим ребенком и побороть собственную гиперопеку?

Об этом мы поговорили с практикующим когнитивно-поведенческим психологом Ольгой Локтевой.

Почему рушится адаптация: депрессия, быт и гормоны

— Ольга, вы порядка 30 лет работаете психологом, ведете частную практику и родительские тренинги. С какими главными проблемами сталкиваются семьи, когда дети уезжают учиться в другие города?

— Ко мне, как к когнитивно-поведенческому терапевту, приходят уже тогда, когда ребенок не адаптировался. В худших случаях это заканчивается тяжелыми депрессивными состояниями, когда студенты просто «не вывозят» нагрузку, берут академический отпуск и возвращаются к родителям.

Если разложить эту проблему на составляющие, то ребенок чаще всего не справляется с тремя вещами:

1. Быт. Не умеет самостоятельно вести хозяйство и отвечать за свой дом.
2. Социум. Не умеет заводить новые знакомства, строить контакты на новом месте и оказывается в изоляции.
3. Нагрузка и режим. Подростки банально не умеют распределять силы.

— Вы упомянули депрессивные расстройства у первокурсников. Это связано только со стрессом от учебы?

— Не только. Часто депрессия развивается из-за банального нарушения базовых привычек. Родители научили ребенка учиться — и то из-под палки, — но не научили заботиться о себе. Студент перестает вовремя есть и спать. А ведь наши гормоны здоровья и стрессоустойчивости активно вырабатываются в строго определенное время — с 22:00 до 24:00. Если человек хронически ложится далеко за полночь, психика не восстанавливается. Мы получаем соматические проблемы и депрессию.

Ошибка гиперопеки: «Ты сам не справишься»

— Понятно, что готовить ребенка к самостоятельности нужно с детства. Но если время упущено, и возникает ситуация: ребенок через месяц уезжает, а у матери паника. Что делать родителю со своей гиперопекой и страхом?

— В первую очередь — заняться своей жизнью. Максимально уйти в личную самореализацию, карьеру, хобби, чтобы фокус внимания сместился с тотального контроля.

Что такое гиперопека? По сути, это родительский страх, недоверие к миру и глубокое неверие в силы собственного ребенка. Какой негласный посыл мать транслирует подростку своей избыточной заботой? «Ты маленький. Ты слабый. Ты сам не справишься, только я тебя спасу». В итоге ребенок вырастает удобным, послушным, но абсолютно пассивным. Родители сами забирают у него уверенность в себе.

— А если у мамы действительно сильная тревога? Как ей общаться с ребенком по телефону, чтобы не заразить его этим состоянием?

— Уметь правильно формулировать вопросы. Тревожные родители обычно звонят и спрашивают: «Все ли у тебя в порядке? У тебя точно все хорошо?». Это плохой вопрос, в нем уже заложено сомнение. Ребенок подсознательно считывает мамин страх и начинает думать: «А действительно, все ли у меня в норме? Может, я в опасности?».

— Как тогда спросить правильно?

— Переверните формулировку. Спросите с позитивным интересом: «Расскажи, как у тебя дела? Мне кажется, у тебя там все так здорово и интересно! Какие новые друзья появились? С кем познакомился?». Транслируйте уверенность, что у него все получается.

Стратегия для студента: ошибок нет, есть опыт

— Давайте встанем на место самого студента. Он приехал в чужой город, ему страшно, одиноко, хочется обратно к маме. Что ему делать в этой ситуации?

— Понять, что страх и желание вернуться в первую неделю — это абсолютно естественная реакция. Нормальный период адаптации у человека длится от трех до шести месяцев. Нужно просто дать себе это время и не принимать эмоциональных решений.

Второе — опереться на свою цель. Напоминать себе: «Я поехал учиться не просто так. Я хочу чего-то добиться в жизни, я выбираю профессию». Все остальное — вредные преподаватели, плохие оценки, бытовые неурядицы — это вторичные и временные явления.

— А если подросток совершает ошибки, получает первые двойки, не справляется с чем-то? Как ему самому к этому относиться, если поддержки от семьи не хватает?

— Изменить отношение к неудачам. Ошибок вообще не существует, все в жизни — это опыт. Вспомните, как ребенок учится ходить: он падает, встает, держится за стенку, опять падает, делает несколько кривеньких шагов и снова падает. Но в итоге — идет. В учебе и самостоятельной жизни все устроено точно так же.

Если дома его за это критикуют, нужно искать опору на стороне: найти наставника, куратора, старшекурсника — человека постарше, с которым можно посоветоваться.

— Какое самое главное напутствие родитель должен дать своему ребенку перед отправлением поезда или самолета?

— Сказать ему: «Я верю в тебя. Ты со всем справишься». И обязательно напомнить подростку конкретные примеры из его жизни, когда он уже оставался один, сам принимал решения, правильно тратил деньги или выбирался из трудных ситуаций. Эти родительские слова веры останутся с ним в другом городе как путеводная звезда.

Эксперт Ольга Локтева периодически проводит родительские тренинги, направленные на работу со страхами, тревожностью и гиперопекой с целью успешного прохождения этапа сепарации подростков. Программы основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и обучают родителей доверять самостоятельности детей.

Психолог ведет каналы в МАХ, соцсетях «ВКонтакте» и Instagram*. Дипломированный психолог занимается работой с мышлением, в частности профессиональным выгоранием, стрессоустойчивостью, эмоциональной регуляцией и межличностной эффективностью.

*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в РФ