Как подготовиться к крещенским купаниям? — Карточки

Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям, у которых имеются:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания центральной и периферической нервной систем;
• болезни дыхательных путей;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания мочеполовой системы;
• воспалительные заболевания носоглотки;
• эндокринные заболевания.

Кроме того, не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.

Специалисты отмечают, что купание в проруби может привести к плачевным последствиям.

• Развитие судорог и потеря сознания.
• Возможность инсульта из-за резкого спазма сосудов головного мозга.
• Образование тромбов от спазма сосудов конечностей.
• Внезапная остановка сердца из-за резкого перепада температуры.
• Риск развития простатита у мужчин и воспалительных заболеваний у женщин.

Готовиться к крещенским купаниям необходимо за несколько месяцев:

• обливаться прохладной водой. 
• купаться в водоемах с низкой температурой. 
• гулять в легкой одежде при прохладной погоде, но недолго.

• Чтобы избежать проблем со здоровьем после погружения, важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Лучше всего — проконсультироваться с врачом.
• За несколько дней до купания нужно принять контрастный душ, чтобы посмотреть, как организм реагирует на перепады температуры. 

• Для новичков подходящей считается температура до -5 градусов. 

• Допустимая температура — до -10 градусов, далее начинается зона риска. 

• Если на термометре ниже 30 градусов, то следует отказаться от погружения.

Важно помнить, что окунаться можно только в специально оборудованных купелях, где дно проверено водолазами МЧС, а рядом дежурят сотрудники скорой медпомощи и спасатели. 

Узнать, где оборудованы крещенские купели в Сахалинской области, можно по ссылке. 

• Нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде.
• Махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды. 
• Халат, который можно набросить сразу после купания. 
• Термос с горячим чаем.
• Теплую одежду, которую удобно снимать и надевать.

• Заходить в прорубь нужно постепенно, не ныряйте в воду вперед головой. Резкое охлаждение может привести к потере сознания.
• Если это ваше первое купание в проруби, лучше просто окунуться, не плавать. 
• Оптимальное время для погружения — 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грозит переохлаждением.
• Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой. 

• Выходя из купели, следует держаться за поручни лестницы, так как после погружения в холодную воду может закружиться голова. 
• После выхода из воды необходимо растереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Также желательно выпить горячего чая. 
• Нужно зайти в теплое помещение.