Сахалинцам раскрыли секрет выбора правильной мелодии для будильника

Неправильно подобранная для будильника мелодия может испортить настроение с раннего утра. Кроме того, неприятные звуки провоцируют выброс кортизола — гормона стресса, который ухушает самочувствие. Об этом рассказала российский сомнолог Елена Царева, которую цитирует издание «Известия».

В первую очередь звук будильника должен быть приятным. Также при выборе мелодии следует ориентироваться на свое состояние: депрессивным людям следует выбирать веселые и энергичные мелодии, а тем, кто страдает повышенной тревожностью, — более спокойные.

— Если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола. Звук должен «не вписываться» в ваш сон — он должен быть довольно громким и бодрящим. Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», — рассказала Царева.

Сомнолог отметила, что природные звуки, в том числе пение птиц и шум водопада, не подходят для будильника, так как могут просто не разбудить спящего. Такие мелодии следует слушать перед засыпанием: они настраивают на расслабление. Кроме того, залогом здорового пробуждения является соблюдение режима дня. Так, звонок должен быть в одно и то же время.

— Если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено. Разбудить человека в третьей стадии сна очень сложно. Сонный цикл длится примерно 90-120 минут, так что третья стадия сна получается через час после начала цикла, — отметила специалист.