Врачи рассказали, как победить ночные кошмары

Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что справиться с ночными кошмарами помогает отсутствие перенапряжений и стрессов. Об этом сообщило РИА Новости со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Как выяснил корреспондент РИА «Сахалин-Курилы», смотреть новости врач советует не больше 15 минут с утра. По его словам, новости в течение дня мониторить не стоит. Также медик рекомендует больше гулять. Оптимальной нагрузкой является 10 тысяч шагов в день. Он считает, что регулярные физические нагрузки лучше всего помогают справиться со стрессом. Но перенапрягаться не стоит. Также специалист просит россиян не тонизировать себя кофеином, так как это плохо сказывается на здоровье.

Роман Бузунов утверждает, что хорошо спать помогает хорошо прожитый день.

Также врач рассказал, какими бывают кошмары. По его словам, есть два вида. Первый — сюжеты с проигрыванием ситуации, когда мозг ищет решение и находит его. Такие сны быстро забываются. Второй — навязчивые кошмары, которые приходят постоянно, и выход в них человек найти не может. Соответственно, мозг не адаптируется, не забывает.