Врач дала восемь советов для страдающих мигренью

С мигренью можно справиться с помощью натуральных средств, рассказала терапевт Дивина Рамирес. Она дала восемь советов людям, которые страдают от головных болей. 

1. Напитки с кофеином. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, помогает сужать кровеносные сосуды, тем самым ограничивая кровоток, что помогает остановить мигрень. Но употреблять кофеиносодержащие напитки нужно умеренно, пишет Pravda.Ru. 

2. Отдых в темноте. Во время мигрени лучше находиться в темном и тихом помещении. В крайнем случае поможет маска для сна и расслабляющая музыка. 

3. Температура. Можно сделать холодные и горячие компрессы или принять контрастный душ. Горячий компресс поможет расслабить напряженные мышцы. 

4. Запах лаванды. Эфирное масло лаванды считается лучшим естественным средством от мигрени. Можно вдыхать аромат прямо из флакона или добавить масло в аромалампу. 

5. Вода. Важно соблюдать водный баланс организма и регулярно пить воду. Это является профилактикой мигреней.

6. Диета. Людям, страдающим мигренями, лучше исключить из рациона алкоголь, маринованные и острые продукты, колбасные изделия и выдержанные сыры.

7. Сон. Для профилактики мигрени важен регулярный сон. Рекомендуется спать по 7-8 часов в день.

8. Упражнения. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов - они снимают стресс и тревогу. Но важно не переусердствовать, так как активная нагрузка может усугубить мигрень. 

При сильных и регулярных головных болях не стоит откладывать поход к врачу.