30 января — День без интернета. Семь простых способов отдохнуть от сети

Главная цель праздника — на один день отвлечь людей от гаджетов, чтобы они смогли побыть в реальном мире и пообщаться друг с другом вживую. Полностью изолировать себя от глобальной сети невозможно, но организаторы предложили вспомнить, что в реальном мире есть еще много всего интересного и увлекательного.

История праздника начинается с 2000-х годов. Его инициаторами стали самые продвинутые пользователи Интернета, которые не понаслышке знают, как важно порой отдохнуть от него. По некоторым данным, это был Британский институт социальных изобретений, а по другим — британский некоммерческий онлайн-проект DoBe.org. 

Количество пользователей сегодня значительно выросло — работа, бизнес, учеба или просто общение находятся под властью всемирной паутины. Представим хотя бы обычное утро современного человека: оно начинается с прочтения чатов или новостей, ответов на важные письма. Утренние процедуры или завтрак проходит за просмотром любимой передачи на YouTube. Даже в пути телефон с интернетом сопровождает его владельца в качестве навигатора, указывая маршрут до учебы или работы. Поток информации абсолютно не ограничен: реальные дела откладываются, реальные желания и цели не достигаются.

Постоянное времяпровождение в сети имеет и свою обратную сторону и пагубно влияет на здоровье. Недаром появились такие понятия, как «кибераддикция», «сетеголизм», «инфомания», «социальная изоляция» и прочее. Для многих виртуальная среда стала более уютной и безопасной. Иногда люди забывают, что социальные сети, онлайн-игры могут попросту затягивать, поэтому очень важно уметь грамотно распоряжаться своим временем и уметь жить оффлайн.

По данным ТАСС, более половины россиян (52%) утверждают, что могут представить свою жизнь без интернета, а более четверти из них (27%) утверждают, что могут прожить без интернета целый день, но потом начинают скучать без него. При этом, около половины респондентов проводят в интернете много времени. 19% проводят в сети по 4-6 часов в день. Каждый десятый признался, что сидит онлайн целыми днями.

В связи с этим, многие, даже известные люди, по всему миру устраивают так называемые детоксы или различные челленджи, призывая других на определенное время отказаться от гаджетов. Но что делать, если возможности полноценно разгрузить себя нет? РИА «Сахалин-Курилы» приводит несколько простых советов, которые должны помочь каждому хоть как-то освободить от влияния сети. Однако прежде, чем окунуться в цифровой детокс предупредите об этом своих родных и близким, чтобы у них не возникло желания обзванивать больницы и морги.

1. Избавьтесь в телефоне от ненужных приложений, контактов, сайтов и подписок. Оставьте только то, что вам действительно необходимо и полезно. Также расположите в своем телефоне иконки в удобном для вас порядке — так уйдет меньше времени на их поиск.  
2. Вы наверняка замечали, что порой бывает трудно сосредоточиться во время работы. Любой внешний сигнал, будь это уведомление в чатах или приложениях, способны вывести вас из рабочего состояния. Каждый офисный работник знает, как это нелегко, особенно во время постоянных дедлайнов — он отвлекается, а работа стоит. В этом случае работает техника «Помидоро» — это когда нужно убрать все ненужные сигналы и поставить таймер на определенное количество времени, полностью сосредоточив внимание на работе. После сигнала награждаем себя отдыхом, а затем снова ставим таймер. Эффективнее будет с каждым разом увеличивать время на отдых на пять минут.  
3. Можно взять себе в качестве правила проводить время в семье без телефона. Но для этого составляем четкий план, иначе «ломка» будет невыносимой. Насладитесь моментом: пусть играм с детьми, совместному обеду или даже прогулке с собакой не мешает интернет.  
4. Не пользуйтесь телефоном перед сном — вы и сами не замечаете, насколько сильно свет от экрана телефона убивает желание спать и крадет время на полноценный здоровый сон. А хороший сон — главный признак здоровья и бодрого дня. 
5. Не ешьте с телефоном. Если взять в себе это в привычку, вы увидите, как стали заметно меньше съедать за столом — ведь теперь нет надобности «закинуть» в себя лишнего, прежде чем дочитать очередной пост, который, возможно, не несет никакой пользы.    
6. Избавьтесь от ненужных контактов в телефоне, чтобы не возникло желания посмотреть лишний раз на кота сына маминой подруги и потратить на это время. Отличным помощником могут стать умные часы. С ними можно будет меньше отвлекаться на смартфон при каждом уведомлении и одновременно вы не пропустите действительно что-то важное.  
7. Не очень приятный, но достаточно эффективный способ уберечь себя от желания постоянно или хотя бы на время сидеть в гаджетах — перевести смартфон на монохромный режим. Это когда экран телефона полностью отображается в черно-белым. Это заметно ухудшит привлекательность картинок и видео в соцсетях. А раз так, то и смотреть в телефон постоянно нет нужды.  

И помните, что всегда можно выбрать живое общение — встретиться с друзьями, коллегами, бизнес-партнерами не на онлайн-платформе или в мессенджерах, а где-нибудь в уютном кафе или парке. Именно из этих мелочей складываются хорошая дружба, отличная сделка, прочные отношения и настоящая жизнь.