Как избавиться от тревожности: три совета психолога
В свете негативных новостей у людей может возникнуть чувство тревоги. Оно не только угнетает и омрачает жизнь, но и мешает принимать взвешенные решения, поскольку для этого человек должен оставаться в спокойствии.
О том, какие способы помогают справиться с тревожностью, рассказала психолог, коуч Ольга Кремнева.
По её словам, это самый простой и действенный способ, который подразумевает, что человек делает подвластные ему вещи. К примеру, вы контролируете утренние ритуалы, такие как чистку зубов, и не отменяете этого никогда. Нужно сконцентрироваться на том, что вы управляете этим процессом здесь и сейчас, не думая пока о том, что вас ждет дальше.
Второй способ — осознанное выполнение действий. К примеру, во время занятия спортом попробуйте осознать, что вы контролируете свое тело. Например, вам нужно крутить педали велосипеда, чтобы ехать, не нужно при этом думать о других проблемах.
Третий способ — составить ресурсные списки, которые наполняют человека. Нужно делать то, что нравится. Чувствуете тревогу? Садитесь рисовать, идите на встречу с друзьями, пояснила эксперт.