Как защитить себя от перегрева в жару на Сахалине: советы от Sakh.online

Из-за климатических особенностей — в частности, высокого уровня влажности — на Сахалине жара переносится гораздо тяжелее. Но следование простым советам помогает облегчить самочувствие и снизить риск перегрева организма.

• Для того, чтобы жара не приносила еще больше дискомфорта, следует воздержаться от физических нагрузок. Каждый знает, что спорт еще больше повышает температуру тела, поэтому бегать или упражняться в жару не только неприятно, но и в какой-то мере даже опасно.
• Если вы не хотите еще больше подвергнуть себя перегреву, надевайте самую светлую и свободную одежду, не игнорируйте головные уборы.
• С жаркой погодой отлично поможет справиться прохладный (но не ледяной) душ: по возможности его рекомендуют принимать как можно чаще.
• Лучше не злоупотреблять спиртными, а также кофейными напитками — вы рискуете попасть в больницу и навредить своему здоровью. Кофеин содержится и в некоторых газировках, а употребление стимуляторов провоцирует перегрев и может способствовать обезвоживанию. Наилучшим средством против жажды в жару считается обычная вода средней комнатной температуры.
• Воздержитесь от пользования общественным транспортом, если у вас нет особой необходимости. Пространства автобусов замкнутые и душные порой даже в прохладную погоду, не говоря уже об огромных скоплениях людей. Не раз случались ситуации, в которых после поездки в общественном транспорте в жару люди зарабатывали кислородное голодание или падали в обмороки.
• Резкие перепады температур опасны в сильную жару. Мощные кондиционеры могут привести человека к резкому охлаждению, что чревато, например, простудой. 

Помимо экспериментов с температурами, врачи также советуют воздержаться от тяжелой и жареной пищи. Для того, чтобы организму было легче переносить островную жару, лучше откорректировать свое меню, внести в него больше растительных продуктов и зелени.

Если все же солнце навредило вам, а «Пантенол» в аптеках закончился, поищите альтернативные препараты. Sakh.online ранее составил список средств для помощи коже при ожогах.