— Александр Александрович, скажите, вы замечаете изменения в отношении наших жителей к своему здоровью? Понятие ЗОЖ у нас появилось сравнительно недавно в обиходе. Есть ли какие-то сдвиги?

— За уже восемь лет в практической медицине сдвиги в этом плане по отношению жителей к своему здоровью, конечно же, есть, причем положительные. И с каждым годом они приобретают более прогрессивный характер. Чаще всего эта прогрессия идет не только у среднего возраста жителей, но также и у молодежи. Появляется интерес к занятиям спортом. И с каждым годом эти темпы наращиваются.

— Каковы основные правила, из которых складывается понятие здорового образа жизни?

— Это в большей степени совокупность, объединяющее понятие образа жизни для отдельного человека с целью профилактики болезни и укрепления здоровья. Формирование правильного образа жизни помогает нам выполнять цели, задачи и успешно реализовывать свои планы. Справляться с трудностями — например, со стрессом. Если придется, то и с колоссальными перегрузками, которые иногда мы испытываем. Врачи за последнее время испытали колоссальную нагрузку и сейчас продолжают ее испытывать, учитывая наши сложившиеся обстоятельства. Это наличие новой коронавирусной инфекции, которая пришла нежданно-негаданно. Это специальная военная операция и так далее, в принципе. Я не говорю, что только на медиках сказываются большие нагрузки, но и на обществе в целом. На большом количестве людей.

— А как человеку определить, на правильном он пути или нет? Приносит он пользу своему организму?

— Мы не всегда сможем придерживаться всех правил. Самое главное — определить для себя какие-то ключевые моменты, с которыми мы хотели бы справляться. Если это касается стресса и мы не можем исключить его, то, может, поменять отношение к этому? Или же как-то обходить эти острые углы — более мягко, скажем так. И, в принципе, человек должен сам для себя решить: если он сейчас исключит вредные привычки, ему будет гораздо легче потом. И появится больше желания заниматься спортом.

— Есть ли какие-то данные, насколько следование здоровому образу жизни меняет качество и продолжительность жизни?

— ЗОЖ сейчас приобретает более массовый характер, в нем заинтересована большая часть жителей планеты. Потому что в нашей жизни слишком много вредных факторов, которые сокращают продолжительность жизни. Начиная от еды, от того, как мы себя ведем. Это борьба с гиподинамией так называемой — когда человек проводит большую часть времени в офисе, а остальное время малоподвижен, сидя дома. Нужно бороться хотя бы с этим. Нужно больше ходить. Если нужно подняться на лифте на 5-й этаж, то можно заменить это ходьбой по лестнице. Если нет никаких проблем со здоровьем, если мы в состоянии это сделать, то нужно чаще двигаться. Отрываться от экрана каждый час хотя бы не на 15 минут, а на 5-10. Отказаться от тех же самых чипсов, колы, сладкого, быстрых углеводов. Добавить в рацион больше овощей. Не забывать о том, что мясом тоже питаться надо. А вот насчет тенденции вегетарианства... Не скажу, что я против этого, но опять же, тут должен быть сбалансированный рацион питания. А мясные продукты формируют наши скелетные мышцы. Давайте так, мясо курицы, рыбы — ну уж точно исключать нельзя.

— Какие актуальные советы вы можете дать для этого времени года? Может быть, моржевание? Скоро начнутся крещенские праздники. И многие люди любят окунаться в купель. Как вы к этому относитесь и можете ли дать какие-то советы по этому поводу?

— Абсолютно положительно к этому отношусь. Но нужно понимать, для чего мы это делаем. К этому нужно подходить правильно. Если вы чувствуете, что на работе перетрудились, устали и как-то неважно себя чувствуете, то все-таки воздержитесь от того, чтобы полностью погружаться в холодную воду. Это первое. Второе — нужно подойти к этому поэтапно. Можно элементарно начать с того, чтобы перед крещенскими морозами в душе обливаться холодной водой, подготовить организм к стрессу. Если вы окунаетесь в прорубь, особенно с головой, там перекрывает дыхание. Об этом тоже нужно помнить, что многие гибнут. Потом можно заболеть пневмонией или другими заболеваниями воспалительного характера. Не всегда риск, связанный с погружением, оправдан. Нужно просто подходить более рационально к этому. Можно ознакомиться, есть в сети Интернет много информации про контрастный душ и другие виды закаливания. Даже люди, которые ломают доски руками, не сразу начали это делать. Они тренировались долго и усердно. Если взять за правило постоянно закаляться, то в принципе окунание в прорубь не будет так сказываться на здоровье, как если это будет делать неподготовленный человек.

Читайте sakh.online