Директор гимназии № 3 в Южно-Сахалинске дала советы выпускникам перед ЕГЭ-2023

В 2023 году проведение Единого государственного экзамена (ЕГЭ) начнется с тестирований по географии, литературе и химии, которые состоятся уже 26 мая. В преддверии завершающих испытаний по окончанию 11 классов выпускники испытывают серьезный стресс в связи с тем, что дальнейшее поступление в вузы во многом зависит от полученных баллов. Директор гимназии № 3 города Южно-Сахалинска обратилась к выпускникам и дала советы, которые помогут школьникам преодолеть тревогу накануне экзаменов.

Как отметила директор гимназии № 3 Анна Умнова, сдача Единого государственного экзамена символизирует окончание школы и переход в новый этап, во взрослую жизнь. Экзаменационные работы позволят выпускникам показать накопленные знания за 11 лет учебы в школе и набрать необходимое для поступления количество баллов.

«Вся наша жизнь состоит из условных этапов, которые постепенно сменяют друг друга, принося новый опыт и знания. Подошел к завершению этап обучения в школе. Впереди вас ждет важный и довольно волнительный период экзаменов. Желаю не​ теряться, не​ паниковать и​ не волноваться. Это​ — всего лишь повод показать себя с​ уверенной стороны. Пусть мысли будут собраны и​ направлены на​ отличный результат. Уверенно идите ​вперед и​ знайте, что вам по​ силам справиться с​ этой задачей», — обратилась к школьникам Анна Умнова.

По словам руководителя образовательного учреждения, одним из ключевых факторов для успешной сдачи экзамена является способность ученика собраться с мыслями и справиться с волнением и нервозностью перед тестированием. Адреналин, который вырабатывается из-за повышенной тревоги, заставляет наш мозг активизироваться и намного быстрее справляться с различными задачами, а также принимать решения в условиях ограниченного времени на выполнение тестовых задач. Тем не менее излишнее волнение, наоборот, может негативно повлиять на итоговый результат. Важно помнить, что каждый выпускник, дошедший до 11-го класса, обладает достаточным количеством знаний, чтобы успешно сдать ЕГЭ.

«Можно сказать, что ЕГЭ — это по большей части тест на самоконтроль, насколько выпускник сумеет справиться с тревогой. Экзамен — это стресс, благодаря которому выделяется адреналин, позволяющий усилить наши действия для достижения лучших результатов, то есть само по себе волнение — это хорошо, оно позволяет мобилизоваться. Плохо, когда волнение зашкаливает. В этом случае адреналина выделяется очень много, и может начаться паника, мысли отключаются и кажется, что все, ничего не сдам. На самом деле важно понять, что если ты дошел до конца 11-го класса, ты уже многое усвоил и у тебя все получится», — отметила директор.

Руководство гимназии № 3 во главе с директором Анной Умновой подготовило рекомендации для одиннадцатиклассников, которые помогут справиться с волнением и продемонстрировать на экзамене свои максимальные возможности:

1. Зафиксируйте свои страхи письменно и ответьте на них. Например, «не наберу нужное количество баллов», «не поступлю в выбранный вуз», при этом ответом может быть наличие другой альтернативы: выбор другого вуза или факультета.

2. Вечером перед экзаменом можно погулять, съездить на море, сходить в кино и пораньше лечь спать. Отдохнув, можно помочь себе гораздо больше.

3. В случае, если сильная тревога накрыла в момент самого экзамена, важно просто принять ее, так как подавлять эмоции в данный момент бесполезно. Необходимо отвлечься от экзаменационного листа, глубоко подышать, перестать думать в этот момент об экзамене, посмотреть, что происходит за окном или, в конце концов, ущипнуть себя.​ Когда состояние придет в норму, вернитесь к ЕГЭ и все получится!

4. Помните про интуицию, она тоже помогает.