Жителям Сахалина рассказали о способах выйти из отпуска без стресса

Как рассказала психолог в беседе с российским телеканалом, существует несколько стратегий, которые помогут плавно перейти к рабочему настрою. По словам семейного психотерапевта Аниты Дмитриевой, возвращение неизбежно и корить себя за то, что вам грустно возвращаться на работу, не стоит. Специалист посоветовала заранее подготовиться к приезду еще до поездки.

«Наведите порядок дома, заранее подумайте над заданиями, чтобы не пропустить сроки. Найдите того, кто сможет помочь, пока вас нет», — поделилась Анита Дмитриева.

Идея состоит в том, чтобы на отдыхе человек не беспокоился о доме или работе.

«Вы не одиноки, если когда-нибудь чувствовали, что вам нужен отпуск после отпуска, поэтому не приступайте к работе сразу после возвращения», — посоветовала Дмитриева.

По возможности, лучше оставить несколько дней, чтобы спокойно распаковать вещи, поразмышлять о своих впечатлениях. Ведь некоторые поездки меняют нас и мы по-другому начинаем видеть приоритеты.

«Но, по большей части, к какой бы рутине мы ни возвращались, она не изменилась. Дайте себе время соединить эти две реальности. С уверенностью приступайте к работе и спланируйте список дел, расставьте приоритеты», — рассказала семейный психотерапевт.

Кроме того, не стоит забывать и о старых задачах, которые были не закончены до отпуска. Это даст ощущение включенности.

«Сосредоточьтесь на том, что умеете делать и что займет меньшее количество времени. Начиная с небольших задач и справляясь с ними, вы повысите свою уверенность», — порекомендовала эксперт.

По словам Дмитриевой, одним из полезных методов будет планирование своего следующего отпуска. Как правило, когда человек думает о том, что его в будущем ждет свобода, это становится ресурсом и мотивацией на продуктивную работу.

«Возьмите с собой на работу кусочек отпуска. Сувениры — это отличный способ напомнить себе о том, что делать перерыв и наслаждаться жизнью — это нормально. Делайте перерывы в течение рабочего дня. Не позволяйте чувству вины заставить вас поверить в то, что вы должны работать без передышки, потому что до этого отдыхали. Это путь к выгоранию. Будьте добры к себе. И, как минимум, каждые два часа делайте десятиминутный перерыв, чтобы переключиться и отдохнуть. И, наконец, отпуск часто помогает взвесить свои потребности», — заключила психолог.

Ранее способы забыть о работе в отпуске назвали жителям Сахалина. С началом лета стартовал сезон отпусков, но зачастую даже вдалеке от работы люди не могут расслабиться. Эксперты hh.ru назвали несколько способов, которые помогут забыть о своей трудовой деятельности на время отдыха.

РИА «Сахалин-Курилы».