Как пережить жару: рекомендации для жителей Сахалина
В МЧС России рассказали о том, как благополучно пережить жаркую погоду без вреда для своего здоровья. Так, одной из самых главных опасностей во время жары является — перегревание, угроза повышения температуры тела выше нормы. Это чревато потерей сознания, остановкой дыхания и сердца.
Как рассказали в ведомстве, во время жаркой погоды человеку надо отказаться от темных вещей. Дело в том, что они лучше всего впитывают солнечный свет, нагревая кожу. Так, специалисты советуют носить свободную и легкую одежду из натуральных тканей, надевать головные уборы, носить с собой воду. Максимальная солнечная активность — с 11:00 до 17:00. В этот период лучше не находиться на улице, чтобы не получить солнечные ожоги или тепловой удар. После купания стоит насухо вытереться. Поскольку маленькие капли могут сработать как увеличительные стекла. Также на улице необходим защитный крем от солнца.
Как питаться во время жары
Спасатели рассказали что в жару организм теряет влагу, поэтому человеку необходимо пить до 3,5 литров нехолодной воды. Также специалисты рекомендуют зеленый чай, а вот от газированных, кофейных и алкогольных напитков лучше отказаться, они ускоряют обезвоживание. Вместе с тем, лучше ограничить физическую активность.
Во время жары не стоит есть продукты, которые разогревают тело человека изнутри. К таким продуктам эксперты отнесли мед и сало. Чтобы лучше перенести жару, стоит отдавать предпочтения продуктам с легким вяжущим вкусом, например, хурма или бананы.
Перед сном стоит отказаться от поедания тяжелой пищи. Как выяснилось, процесс переваривания кратковременно перегревает тело, тем самым усиливается потоотделение.
Как настроить кондиционер во время жары
По словам специалистов, разница температур между помещением и улицей должна быть не более десяти градусов. В таком случае, не стоит ставить кондиционер ниже 22 градусов. Кроме того, в МЧС России также отметили, что температуры выше 26 градусов снижет работоспособность на 20%.
Спасатели отметили, что дети и пожилые люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены тяжелым заболеваниям, связанных с жарой. Реакция организма у этих типов людей уменьшена. В дальнейшем они могут потерять сознание, у них остановится сердце и дыхание. Также не стоит оставлять в машине домашних питомцев.
Ранее синоптики озвучили точный прогноз погоды в Сахалинской области на предстоящий понедельник, 10 июля. По данным специалистов, на территории островного региона пройдут осадки в центральной части. Но большая часть Сахалина и Курил встретит рабочую неделю без дождей, а местами — и с серьезной жарой.
РИА «Сахалин-Курилы».