— Татьяна Николаевна, здравствуйте. В школьный период дети часто заняты уроками, домашними заданиями и дополнительными секциями. Расскажите, насколько важно в ежедневный график добавлять еще и физическую активность с отдыхом?

— Все знают, что такое здоровый образ жизни, и наши дети знают, как важен сейчас ЗОЖ. В первую очередь надо обеспечить четкое выполнение режима как для школьника, так и для дошкольника. В детских садах, конечно, с этим проще: там все-таки режимные моменты строго соблюдаются. А вот для школьников родители должны составить четкий план действий.

— Что включается в режим дня?

— Режим дня, конечно, обеспечивает отдых после учебы. Сон должен быть достаточный: дети школьного возраста должны спать не менее 8-9 часов.

— А питание включается в режим?

— Да, разумеется. Очень важно обеспечить школьника здоровым завтраком. Самый интенсивный обмен веществ у нас идет с утра и до обеда. Вот ребенок проснулся, он абсолютно голодный, в крови никаких питательных веществ нет. Мозг берет самое большое количество энергии. И поэтому, если ребенок пришел в школу голодный, мозг отказывается работать. Абсолютно не воспринимается школьная программа, работоспособности никакой. А если ребенок позавтракал, он уже работоспособен и готов принимать участие в школьном процессе. На завтрак лучше подавать так называемое второе блюдо: сырники, каши молочные, сытные сэндвичи. И горячий напиток — чай, какао.

— А как правильно организовать перекус ребенка в школе?

— Физиологический интервал между приемами пищи у ребенка должен быть 4-4,5 часа. Вот так наш организм работает, в крови уже питательных веществ нет, включается центр голода и сообщает желудку команду вырабатывать желудочный сок. У ребенка в эпигастрии начинается сосущее ощущение — значит, нужен очередной прием пищи. В зависимости от того, сколько уроков у ученика, конечно, обед переносится. Оптимальное время — с 13:00 до 14:00. И, конечно, обязательно нужен перекус — мы его называем вторым завтраком. Это могут быть овощи и фрукты, питьевой йогурт. Кто-то из родителей предлагает хлебобулочные изделия, если у ребенка нет лишнего веса.

— Сегодня очень многие родители трепетно относятся к питанию своих детей, идут на разные эксперименты. Кто-то ограничивает потребление у ребенка белого сахара, кто-то заменяет продукты животного происхождения растительными. Насколько это опасно для детского организма — заменять или исключать некоторые виды продуктов?

— Питание обеспечивает нормальное физическое, психическое и умственное развитие ребенка. Если родители отказываются от животного белка в рационе, то дети замедляются в росте. Растительным белком норму потребления очень сложно обеспечить. Ребенку, допустим, в день нужно 100 граммов белковой пищи. Это мясо: говядина или свинина, птица, морепродукты, рыба. Сто граммов — минимальная норма. Я обычно говорю детям: вот ваша ладошка, точно такого размера кусочек вы должны съедать в течение суток.

— Татьяна Николаевна, а как здоровье детей обеспечивается по программе модернизации первичного звена нацпроекта «Здравоохранение»? Расскажите об этом, пожалуйста.

— В детской поликлинике очень многое делается в рамках этой программы. Мы разграничили потоки здоровых и больных детей, открыли еще одно отделение — инфекционный блок. Туда поступают дети с респираторными инфекциями. Для этого выделили целое крыло. Провели ремонт, организовали хорошие рабочие места для наших специалистов.

РИА «Сахалин-Курилы».

Читайте sakh.online