Жителям Сахалина дали рекомендации при посещении бань и саун
Зима — время, когда сахалинцы особенно любят посетить теплые места вроде бани или сауны. Однако не стоит забывать о правилах посещения данных мест, чтобы отдых не нарушили неприятные моменты. Управление Роспотребнадзора по региону дало любителям погреться несколько рекомендаций.
Предварительное прогревание оказывает благотворное влияние на организм, улучшает обмен веществ, умиротворяет нервную систему, восстанавливает энергию, повышает умственные способности и иммунитет, отмечают в ведомстве. Посещение бани или сауны — отличный способ избавиться от физического и эмоционального напряжения.
Однако нужно помнить, что людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, онкологическими заболеваниями, проблемами с психическим и нервным здоровьем, а также с другими заболеваниями и воспалительными процессами в организме следует воздержаться от парных процедур. Подходить к посещению бани пожилым людям необходимо с особой осторожностью, не оставлять их без присмотра. Беременным женщинам и людям с острыми простудными заболеваниями, особенно с повышенной температурой, также следует воздержаться от посещения бани.
Кроме того, во время посещения бани нельзя пить алкоголь и холодные напитки, ходить в баню натощак или сразу после плотного приема пищи, также стоит избегать посещения бани при плохом самочувствии. Не стоит переусердствовать с физической нагрузкой в бане, нужно снять все украшения, часы и очки перед входом в парилку.
Перед посещением парной необходимо принимать душ. В парной рекомендуется сесть на нижнюю полку, а затем, постепенно привыкая к жару, пересаживаться на более высокую полку. Входить в парную следует с небольшими интервалами для отдыха. После окончания процедур необходимо дать себе время на полноценный отдых (не менее 20 минут).
Перед посещением сауны рекомендуется принять душ, но обязательно тщательно высушиться полотенцем и не мочить голову. Волосы должны быть сухими, чтобы избежать перегрева головы.
В сауне наиболее комфортная температура составляет около 130 градусов. Такая высокая температура переносится легче из-за низкой влажности воздуха, которая составляет около 10-20%. В результате этого человек активно начинает потеть.
Во время посещения сауны люди могут либо сидеть, либо лежать. Первый заход в сауну обычно является разминочным и продолжается примерно 3-4 минуты. Затем рекомендуется выйти из парной и принять прохладный душ с водой примерно 18 градусов. После этого следует небольшой отдых длительностью около 20-30 минут, а затем можно сделать второй заход в сауну, уже на 10-15 минут.
РИА «Сахалин-Курилы».