Как подготовить ребенка к учебе после каникул: советы от сахалинского психолога

— Ирина Сендоновна, здравствуйте! Всего через несколько дней наступает новый учебный год для сахалинских школьников. Расскажите, как помочь ребенку плавно переключиться с режима каникул на учебный лад?

— Конечно, можно ничего не делать и просто отправить ребенка в школу после каникул. Вот только резкое «погружение» в уроки и домашние задания может стать для него настоящим стрессом. Чтобы возвращение в школьный режим прошло плавно, я рекомендую подготовить почву заранее. В первую очередь, хотя бы за пару дней до 1 сентября начинайте постепенно сдвигать время отбоя и подъема. Совместный поход по магазинам перед началом учебного года — не только приятный ритуал, но и отличная возможность создать у ребенка положительную ассоциацию со школой. Дайте ему самостоятельно выбрать новые тетрадки, ручки, пенал — все то, что ему по душе! Не менее важно организовать комфортное рабочее пространство. Наведите порядок на рабочем столе, избавьтесь от всего лишнего. Проверьте, все ли в порядке с канцелярией, компьютером и другой техникой. Убедитесь, что рабочее место организовано эргономично: стол и стул должны соответствовать росту, освещение — быть достаточным, но не слишком ярким. Отличной идеей станет настенная доска для планирования, где ребенок сможет отмечать важные дела и сроки.

Очень важно, чтобы родители сами не превращали начало учебного года в испытание для всей семьи. Помните, что дети очень тонко чувствуют наше настроение. Если мама с папой встречают 1 сентября с ужасом и тревогой, то и ребенок скорее всего будет испытывать стресс. Поэтому важно сохранять спокойствие и транслировать ребенку позитивный настрой. Рассказывайте о плюсах школьной жизни: встречи с друзьями, интересные уроки, новые открытия. Обязательно поговорите с ребенком о его чувствах, ожиданиях, возможно, страхах. Тактичный разговор поможет ему справиться с волнением и настроиться на продуктивную работу. Дайте ему понять, что вы всегда рядом и готовы поддержать в любой ситуации.

— Какие основные трудности подстерегают детей (и родителей!) в начале учебного года и как их преодолеть?

— Самое трудное время — начало учебного года. Первые 2-3 недели обучения считаются острым кризисным периодом. Потом идет период стабилизации, занимающий до 2-3 месяцев. Первые 2-3 недели учебы и дети, и родители могут столкнуться с трудностями. Может появиться страх, тревога, раздражительность. Могут беспокоить усталость, болезни, недомогания, боли в теле. Переживать из-за этого не стоит, это нормальные симптомы адаптации. Важно в этот период дать себе время и не требовать многого от себя и от ребенка, а также не забывать про отдых.

— Как помочь ребенку справиться с тревогой и волнением перед 1 сентября, особенно первокласснику?

— Если ребенок тревожится перед 1 сентября, важно поддержать его и показать, что страх — это нормально, с ним можно и нужно работать. Предложите ему нарисовать свой страх, а затем порвать или выкинуть рисунок. Такая простая техника поможет ему символически избавиться от тревожных мыслей. Чтобы снизить уровень волнения, спланируйте первый учебный день вместе с ребенком: обсудите, что будет после торжественной линейки, чем займетесь вечером. Соблюдайте режим, не делайте поблажек в виде мультфильмов до полуночи и сладостей на ужин. Придумайте свои, особенные, уютные утренние ритуалы, которые помогут ребенку настроиться на продуктивный день. Если волнение слишком сильно, посмотрите вместе какой-нибудь добрый фильм про школу, чтобы ребенок увидел, что в этом нет ничего страшного. При возникновении серьезных трудностей не стесняйтесь обращаться к педагогу или школьному психологу.

— Что делать, если ребенок категорически не хочет идти в школу/детский сад?

— Если ребенок наотрез отказывается идти в детский сад или школу, родителям стоит насторожиться и разобраться в причинах такого поведения. Прежде всего, необходимо помнить, что все дети разные. Кому-то адаптация к новым условиям дается легко, а кто-то нуждается в большем внимании и поддержке. Некоторые малыши просто не готовы к раннему расставанию с мамой и тяжело переносят смену обстановки, другим сложно привыкнуть к большому количеству людей и шуму. Случается, что причина детского саботажа кроется в проблемах общения: неумении находить общий язык со сверстниками, конфликтах с детьми или воспитателями.

Не стоит списывать со счетов и такой важный фактор, как нехватка родительского внимания. В этом случае поход в сад или школу становится для малыша своеобразной «точкой разрыва» с самыми близкими людьми. Он боится, что его оставляют навсегда, и этот страх проявляется в истериках, слезах, отчаянном нежелании отпускать маму. Важно помнить, что детские страхи реальны. Поэтому родителям важно проявить чуткость, постараться понять чувства ребенка и найти способ помочь ему справиться с трудностями. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля. Чем раньше будет решена проблема, тем меньше риск психологических травм в будущем.

— Как родителям создать дома благоприятную атмосферу, способствующую успешной учебе?

 — Чтобы учеба приносила ребенку радость и удовлетворение, а не становилась источником стресса, важно создать дома благоприятную атмосферу. Помните: когда ребенок расслаблен и эмоционально стабилен, ему гораздо проще сосредоточиться и усваивать новую информацию. Позвольте ему чувствовать себя комфортно не только в своей комнате, где у него должно быть удобное рабочее место, но и в семье в целом. Предоставляйте ребенку разумную свободу выбора, будь то любимые занятия, игры или еда. Поддерживайте его стремление учиться новому, развивать свои способности. Проводите время вместе, общайтесь, интересуйтесь его делами и переживаниями. И, конечно же, любите его просто за то, что он есть! Чувствуя вашу безусловную любовь и поддержку, ребенок с гораздо большим энтузиазмом будет познавать мир и стремиться к новым знаниям.

— Стоит ли напоминать ребенку о скором начале учебы или лучше дать ему насладиться последними днями каникул?

— Для начала необходимо внести ясность, что подразумевается под понятием «напоминать» об учебе. Для одних это значит все каникулы просидеть за учебниками, а для других — хотя бы не забыть, как учебник выглядит.

При хорошей системе образования ученик осознает важность обучения и сам находится в процессе познания. Такие школьники уже примерно понимают, чего они хотят, к чему стремятся, и активно идут к поставленным целям. Естественно, к желанию ученика учиться, к его целям и умениям необходимо еще прибавить — со стороны учебного заведения — высококвалифицированных педагогов и нормальные условия нахождения в образовательном учреждении.

Именно из этого введения в устройство системы обучения вытекает ответ на вопрос о том, следует ли даже во время каникул иногда открывать учебники. Естественно, это должно быть желанием самого учащегося, но наличие этого желания отчасти зависит от родителей.

Самое важное — донести до ребенка, что никто, кроме него самого, не сможет вложить в его голову знания без его на то согласия и пособничества. Ребенка с малых лет необходимо настраивать на то, что развитие интеллекта и правильное использование полученных знаний — это его личный набор ключей ко многим запертым дверям жизни. Новое знания — новый ключ, который когда-нибудь может неожиданно подойти к замку нужной двери.  Когда ребенок начнет понимать это, тогда насыщение интеллекта станет для него не каторгой, а стилем жизни, как результат — вопросы о занятиях на каникулах (любых) просто не будут возникать.

— Как мотивировать ребенка на учебу после длительного перерыва?

— Вводите в жизнь элемент случайности. Рутина плохо сказывается на мотивации: даже взрослые периодически выгорают на любимой работе. Тоже самое происходит и со школьником, поэтому родителям стоит внести в жизнь разнообразие и элемент случайности.

Приготовьте коробочку с фантами, на которых напишите название разных сюрпризов, которые можно будет получить в неожиданные моменты, — это может быть сладкий подарок, посещение необычного мероприятия или другой бонус за отличную учебу. И ученическая жизнь станет не такой уж безрадостной!

Формируйте самооценку. Мотивация связана с личностной позицией: если у школьника есть внутреннее убеждение в том, что он умный, талантливый, способный, то и стремления к выполнению уроков будет больше.

Подайте собственный пример и покажите свою включенность. Все начинается с личного примера и бесспорно приоритетного влияния родителей. Это то, что в первую очередь закладывает и поддерживает формирующуюся мотивацию ребенка. А это значит, что, если вы хотите, чтобы мотивация стала верным спутником вашего ребенка, действуйте.

— Как научить ребенка ставить перед собой цели на новый учебный год и достигать их?

— Умение ставить цели и достигать их — ценный навык, который пригодится ребенку не только в учебе, но и во всех сферах жизни. Правильно сформулированное желание — это уже половина пути к его исполнению. Малышам, только начинающим знакомиться с понятием цели, поможет игра «Карта желаний». Предложите ребенку нарисовать себя в центре листа бумаги, а вокруг — все, о чем он мечтает: научиться чему-то, съездить в какое-то место, добиться определенных успехов. Важно, чтобы цель была ему действительно интересна, чтобы глаза горели при мысли о ней. С подростками можно освоить более «продвинутую» методику, например, SMART. Ее суть заключается в том, чтобы проанализировать свою цель по пяти критериям: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность во времени. Такой подход поможет ребенку не витать в облаках, а ставить перед собой конкретные задачи и планомерно двигаться к их выполнению.

— Нужно ли заранее восстанавливать режим дня, и если да, то как это сделать безболезненно для ребенка?

— В идеале возвращаться к привычному распорядку дня стоит постепенно: каждый день ложиться спать на полчаса раньше, а за два часа до сна выключать компьютер и смартфон.

— Как родителям справиться с собственными переживаниями и тревогой по поводу начала учебного года?

— Действительно, начало учебного года — волнительный период не только для детей, но и для родителей. Волнение — это естественная эмоция, но важно не дать ей перерасти в неконтролируемый страх, который будет передаваться и ребенку. Не надо делать из 1 сентября трагедию вселенского масштаба! Помните, что школа — это всего лишь один из этапов в жизни вашего ребенка, важный, но далеко не всегда гладкий и безоблачный. Многим родителям свойственно воспринимать успехи и неудачи своих детей, как свои собственные. Низкая оценка начинает восприниматься как собственная педагогическая несостоятельность. В итоге страдает не только нервная система мамы или папы, но и атмосфера в семье в целом. Постарайтесь ответить себе на вопрос: что для вас важнее — спокойствие и эмоциональное благополучие ребенка или идеальные оценки в дневнике? Учеба — это важная, но не единственная составляющая жизни.

— Куда обращаться за помощью, если родители не справляются с трудностями адаптации ребенка к школе?

— Если вам не удается самостоятельно справиться с трудностями адаптации ребенка к школе, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. В первую очередь, стоит поговорить с классным руководителем. Он знает ребенка, видит его поведение в коллективе и может дать полезные рекомендации. Возможно, совместными усилиями вам удастся быстро решить проблему. Если же ситуация окажется более серьезной, стоит обратиться за помощью к детскому психологу. Он поможет разобраться в причинах детских страхов и трудностей и подобрать индивидуальные методы коррекции. Не стоит бояться обращаться за психологической помощью. Существует множество организаций, в том числе и работающих абсолютно бесплатно, где и дети, и взрослые могут получить квалифицированную поддержку и совет опытного специалиста.

Для экстренной психологической помощи детям, подросткам, родителям Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей — 8 (800) 2000-122 или по ссылке. По России, бесплатно, анонимно. Консультируют профессиональные психологи. Консультация не ограничена по времени.

Проект «Твоя территория». Это служба психологической и юридической помощи для подростков и молодежи (до 23 лет). Данный проект сотрудничает с детским телефоном доверия, а также оказывает онлайн консультации в рамках чата на сайте.

Центр экстренной психологической помощи МЧС России. Если вы столкнулись с экстренной ситуацией, вы можете позвонить по номеру +7 495 989⁠-⁠50⁠-⁠50 — это круглосуточный номер психологов МЧС России, которые помогут преодолеть острую кризисную ситуацию.

В случае, если ваша проблема не требует помощи «здесь и сейчас», вы можете написать о ней на сайте. Вы также можете ознакомиться с ответами на вопросы других клиентов службы — возможно, в них вы найдёте поддержку и ощущение, что вы не одиноки в своих переживаниях.

«Помощь рядом». Это онлайн-ресурс, помогающий подросткам пережить трудную ситуацию и решить проблемы с помощью переписки с психологом.

«1221». Это анонимный онлайн-чат, предоставляющий психологическую поддержку молодым людям в возрасте от 12 до 21 года. Создатели сервиса говорят, что основная их цель —  чтобы никто не оставался в одиночестве со своими проблемами.

Проект «Травли НЕТ». Служба специализируется на предотвращении буллинга. Сюда может обратиться как ребенок, так и родитель или учитель. Горячая линия — 8 (800) 500-44-14 для обращений. Либо можно оставить заявку прямо на сайте — с вами свяжутся специалисты проекта, чтобы оказать максимально грамотную поддержку.

Сервис «Мы рядом». Еще одна платформа, где подросток может получить анонимную бесплатную психологическую помощь.