В «Семейной Азбуке» начались бесплатные занятия фитнесом «Мама + Малыш»
Программа рассчитана на мам с детьми до двух лет.
В центре водных видов спорта «Волна» стартовала новая инициатива от «Семейной Азбуки» — бесплатные фитнес-занятия «Мама + Малыш». Это уникальная возможность для мам восстановить свое здоровье после родов, не разлучаясь с ребенком.
Занятия помогут мамам мягко вернуться в ритм активной жизни, а малышам — продолжить адаптацию к окружающему миру. В отличие от baby yoga, программа ориентирована именно на восстановление здоровья матери, при этом ребенок практически с рождения приобщается к занятиям и учится взаимодействовать с окружающим пространством.
«Чтобы присоединиться к занятиям, нужно написать в чат поддержки материнства, отцовства и детства в Telegram — там есть специальная тема, посвященная программе «Мама + Малыш». Каждый четверг запускается перекличка, и к пятнице формируется список участников. Для занятий понадобится лишь желание, хорошее самочувствие и удобная одежда. Все необходимое для ухода за малышом нужно взять с собой. Центр «Волна» создает все условия для комфортного пребывания мам с детьми — здесь можно и позаботиться о малыше, и получить удовольствие от занятий, и укрепить свое здоровье», — рассказала директор АНО поддержки и защиты отцовства, материнства и детства «Семейная Азбука» Гульнур Минькова.
В будущем для посещения занятий рекомендуется оформить «Карту сахалинца», но на начальном этапе проекта организаторы проявляют лояльность и принимают участников без нее.
Гульнур Минькова выразила надежду, что удобные условия и расположение центра помогут мамам систематично заниматься своим здоровьем и активнее включаться в программу.
Она отметила, что обычно интерес к подобным инициативам сначала высок, но со временем снижается — организаторы надеются, что на этот раз ситуация будет иной.
Тренер Евгения Терещенко рассказала, что в ее группе собираются самые разные мамы, поэтому она старается подбирать упражнения, ориентируясь на индивидуальные особенности каждой участницы. Она учитывает возраст ребенка, срок, прошедший после родов, и другие факторы.
«В основе занятий — комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы тазового дна и живота, а также раскрыть грудную клетку. Многие мамы постоянно держат ребенка на руках, плотно прижимая к себе, из-за чего грудная клетка оказывается зажатой. Это может негативно сказаться на всем организме, в том числе на позвоночнике. Помимо базовых упражнений, мы выполняем и другие — они основаны на моем опыте в области физкультуры, йоги, пилатеса и аквааэробики. В итоге получается своеобразная смесь, которая больше всего напоминает фитнес, но это не совсем фитнес — это направление специально для мам с малышами», — объясняет Евгения.
Она также отметила, что есть и специальные упражнения для малышей — они способствуют развитию координации в пространстве. Однако такие активности не являются обязательными: поведение малышей непредсказуемо и занятие может сложиться по-разному.
Участница занятий Елена Верстунина, мама троих детей, поделилась своими впечатлениями. Она узнала о направлении буквально несколько дней назад и сразу решила записаться.
«Я очень рада, что в нашем городе появляются новые перспективы для мам. Часто просто нет возможности оставить ребенка с кем-то, а сюда мы можем прийти на занятие вместе с малышом. Для ребенка это — разгрузка, а для мамы — шанс укрепить мышцы после родов и ненадолго отвлечься от бытовых забот», — сказала Елена Верстунина.
Занятия будут проходить по пятницам с 10:30, их продолжительность — 1 час. Программа рассчитана на мам с детьми до двух лет. Хотя основная целевая аудитория — мамы с малышами до года, организаторы решили расширить возрастные границы, учитывая индивидуальные особенности каждой семьи.