Аквааэробика для всех

Ритмичные упражнения под музыку в воде давно стали популярными во всём мире. Аквааэробика или аква-фитнес не только позволяют поддерживать организм в хорошей форме, но и являются наименее травматичными занятиями. Аквааэробика доступна людям всех возрастов, с любой массой тела, состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Для занятий даже не обязательно уметь плавать.

Для островных мам

Автономная некоммерческая организация «Семейная Азбука», при содействии и поддержке министерства спорта Сахалинской области, в рамках регионального проекта «Счастливое материнство», инициированного главой региона, организует занятия аквааэробикой для беременных женщин. Десятки будущих мамочек с удовольствием посещают их в центре водных видов спорта «Волна» в Южно-Сахалинске.

Заместитель директора по учебно-методической работе спортивной школы Елена Грицук рассказала, что у женщин эти занятия пользуются популярностью.

— Многие уже стали мамами, благополучно родили своих малышей, — подчеркнула она. И пригласила всех желающих заниматься водными видами спорта для поддержания здоровья.

В чём преимущества аквааэробики?

В Сахалинской области во многих центрах муниципальных округов и в областной столице работают бассейны, где есть возможность заниматься этим видом оздоровления. Главное, взять себя в руки, преодолеть собственную лень и записаться на занятия, которые проводит квалифицированный инструктор.

Аквааэробика практически не имеет противопоказаний. Ей можно заниматься в любом возрасте. Как полагают специалисты, одно из самых главных преимуществ таких занятий — низкая ударная нагрузка на организм. Тренировки в бассейне уменьшают силу гравитации, создают меньшее сопротивление, вызывая у человека чувство невесомости. При этом нет риска упасть и получить какие-то травмы.

Обычные упражнения зачастую бывают тяжелы для суставов, на которые отрицательно влияет вес. В первую очередь для коленей, бёдер и лодыжек. В воде давление на суставы минимизировано.

Кроме того, аквафитнес — приятная по ощущениям и нагрузкам кардиотренировка. На занятиях инструктор может подобрать комплекс упражнений для любых групп мышц. Те, кто регулярно посещает занятия, отмечают улучшение равновесия и координации движений. Для тех, кто в силу различных причин теряет способность выполнять повседневные функции, например, ходить без боли или наклоняться, чтобы завязать шнурки, аквааэробика может помочь вернуть привычные когда-то навыки.

Снять стресс и улучшить фигуру

Водные упражнения высвобождают эндорфины, гормоны, отвечающие за борьбу со стрессом и болью. Поэтому, выходя из бассейна, люди чувствуют себя лучше как физически, так и морально. Кроме того, групповые занятия фитнесом являются интересным способом общения с другими людьми, что также может стать источником снижения стресса. В свою очередь это помогает нормализовать сон тем, кто страдает от его нарушений.

Также занятия аквафитнесом помогают сбросить лишний вес, исправить недостатки фигуры. И для тех, кто болезненно относится к избыточным килограммам, в конечном итоге реально повысить самооценку, обрести уверенность в себе, увеличить стрессоустойчивость организма.

Золотое правило — перед тем, как приступить к занятиям, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Противопоказаний к аквафитнесу немного, но они всё-таки есть. Например, индивидуальная непереносимость к веществам, которые используются для подготовки воды в бассейнах. Не стоит идти на аквааэробику людям, страдающим эпилепсией, кого мучают судороги, астма, гинекологические инфекции и воспаления, заболевания кожи.

Аквааэробика для беременных

Аквафитнес для женщин, ждущих ребёнка, — отличный способ поддерживать физическую форму и здоровье в период беременности. Вода обеспечивает природную поддержку телу, уменьшает нагрузку на суставы.

Конечно, перед тем, как пойти на занятия, необходимо проконсультироваться с врачом. Но, как правило, противопоказаний очень немного, а польза значительная. Тем более что занятия всегда проходят под наблюдением инструктора.