Причины пойти в бассейн

Плавание подходит для всех, независимо от возраста, состояния здоровья и других особенностей. Оно положительно влияет на весь организм, так как во время занятий задействованы абсолютно все мышцы тела. Отдельным категориям жителей Сахалинской области предоставлена возможность бесплатно посещать водные аттракционы и бассейны в Аква-Сити и в центре водных видов спорта «Волна» по Единой карте сахалинца.

Занятие, рекомендованное всем

Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья и похудения. Плавание поднимает настроение, помогает противостоять стрессу и нервному возбуждению, способствует качественному сну и отдыху, улучшает память. Во время плавания обмен веществ ускоряется на 50–75 процентов.

В группу тех, кому рекомендовано посещать бассейны, можно включить несколько категорий людей: тех, кто хочет привести тело в норму, подтянуться, людей, у которых проблемы со спиной, например, искривление позвоночника. Такой вид активности показан также беременным для снятия тонуса и уменьшения негативных последствий токсикоза. Мужчинам — для профилактики простатита и повышения потенции. Людям с заболеваниями ЖКТ также полезно плавать, если доктор не возражает.

Во время плавания человек тренирует дыхательную и нервную системы, сердце, сосуды и мышцы, снимая при этом стресс и эмоциональную нагрузку. При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка будет больше — зависит от выбранного стиля. Например, если плавать брассом, то тренируются бёдра, ягодицы, икры. Кролем — нагрузка распределяется равномерно. В зависимости от того, на какие системы организма нужно повлиять, можно использовать в процессе занятия разные стили.

Этот спорт развивает грудную клетку и лёгкие. Плавание —это профилактика пневмонии и неплохой способ восстановления после сезонных заболеваний, особенно с осложнениями на лёгкие (необходима консультация с врачом). К тому же в воде лёгкие постоянно тренируются. Значит, они способны лучше противостоять болезням.

При правильных тренировках укрепляются суставы, позвоночник. Плавание — профилактика сколиоза, коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов. В воде мышцы и расслабляются, и укрепляются, формируется надёжный «корсет», который не даёт позвонкам смещаться, а суставам «разбалтываться».

Здесь риск травм минимален

Несомненная польза плавания в бассейне в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм минимален. Поэтому этот вид спорта часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении — это способствует быстрому достижению состояния релаксации. Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы упражнений в бассейне — развитие навыков самого плавания. Плавая в бассейне, вы сможете более уверено чувствовать себя летом на реке или на море.

Врачи рекомендуют водные процедуры или даже тренировки как молодым людям, так и пенсионерам. Серьёзных ограничений для занятий нет, потому что плавание в бассейне даёт женщинам и мужчинам после 60 лет более щадящую нагрузку на спину и суставы, чем гимнастика, быстрая ходьба и бег. Это снижает риск травм и перенапряжения, позволяя безопасно тренироваться и пожилым людям с артритом и артрозом. Такой вид активности оказывает комплексное воздействие на организм. Оздоровительный эффект можно заметить уже через несколько недель: человек чувствует себя бодрее и энергичнее, повышается мышечный тонус.

Полезно плавание и для детей. Специалисты утверждают, что такой вид физической нагрузки развивает и улучшает умственные способности. Движения, которые ребёнок совершает при плавании, помогают мозгу развиваться. Улучшаются когнитивные способности, такие как мышление, понимание, речь и способность рассуждать. В будущем это может отразиться на улучшении навыков чтения, развитии пространственного воображения и академического обучения в целом. Плавание способствует развитию мышц и контролю тела у детей. К тому же оно требует много энергии. Дети двигаются, на что уходит много сил. Поэтому после бассейна они точно будут хорошо спать. После занятий в воде у детей, как правило, отменный аппетит. Физическая нагрузка в воде заставляет тратить много калорий и вызывает чувство голода. Так что после воды ваше чадо точно не нужно будет заставлять съесть хоть что-нибудь.

От мала до велика

У сахалинцев есть возможность ходить в бассейны бесплатно. Для этого необходим электронный социальный сертификат на посещение, который подключается к Единой карте сахалинца. Им могут воспользоваться жители островного региона, достигшие возраста 55 лет («Волна» и «Аква-Сити»), дети от 7 до 17 лет («Аква-Сити»), которые обучаются в образовательных организациях региона, в том числе посещают детские сады. А также родители или опекуны, попечители, приёмные родители детей в возрасте 7–17 лет, если другой родитель является военнослужащим, участником специальной военной операции. Кроме этого, бесплатно посещать бассейны могут ветераны боевых действий.