Весенняя перезагрузка

Короткий световой день, морозная и ветреная погода создают серьёзные проблемы для здоровья женщин. Мы собрали информациюо том, как восстановить кожу, волосы, поднять настроение и общий тонус организма после зимы. Главное — не лениться, и результат будет.

Пьём воду по правилам

Часто специалисты рекомендуют обратить внимание на то, сколько жидкости мы потребляем. Кожа на 60–80 процентов состоит из воды. Соблюдение питьевого режима напрямую влияет на её состояние. Если пить недостаточное количество воды, кожа начинает страдать от обезвоживания. Оптимальную норму можно рассчитать по формуле: 30 миллилитров воды на килограмм веса.

Около трети суточного количества воды можно восполнять за счёт травяных чаев или сильно разбавленных овощных соков. При большой физической нагрузке можно добавлять немного свежих ягод или зелени в воду, что поможет восполнить недостаток микроэлементов, которые теряются с потом. Кофе, сладкие напитки (соки, газировка), молоко, алкоголь нельзя считать полноценным питьём.

Напитаем кожу

Нехватка витаминов и солнца, ослабленный иммунитет, высушенный отоплением воздух, недостаток двигательной активности негативно влияют на состояние кожи. Недостаток влаги и витаминов приводят к появлению новых морщин, углубляются уже имеющиеся, появляются раздражение, сухость и шелушение, кожа становится тусклой. Привычные средства ухода к окончанию зимы уже, как правило, не дают нужного эффекта.

Следует отказаться от горячих ванн, жёстких мочалок, агрессивных гелей и мыла. Лучше использовать мягкие очищающие средства с нейтральным pH.

После умывания или душа следует нанести на кожу увлажняющий крем или эмульсию, чтобы «запечатать» влагу в верхних слоях эпидермиса. Если нет времени ждать, когда впитается крем, можно не вытирать воду с лица, чтобы влага высохла на коже.

Дополнительно увлажнить кожу и напитать её полезными веществами помогут лосьоны и кремы. Тем, кто предпочитает использовать исключительно натуральные средства ухода, можно порекомендовать сквалановое масло. Оно почти идентично секрету сальных желёз кожи человека. Не следует забывать, что на это средство может быть индивидуальная непереносимость. Лучше сначала протестировать его на небольшом участке кожи.

Добавьте в ежедневную бьюти-рутину дополнительные увлажняющие средства. Интенсивно увлажняющая сыворотка, тоник и флюид станут хорошим подспорьем.

Дополните уход концентрированными увлажняющим средствами. Увлажняющая маска, если возвращаться к ней от одного до трёх раз в неделю, быстро снимает чувство сухости, убирает линии обезвоженности.

Правильное питание

Состояние пищеварительной системы напрямую влияет на состояние кожи. От соотношения бактерий, которые населяют пищевой тракт, зависит внешний вид, отёчность и тон лица, а также возникновение покраснений и акне.

Сбалансировать рацион помогает тест на пищевую непереносимость, который выявляет индивидуальную реакцию организма на те или иные продукты. Хороший эффект, как правило, даёт «чистка» организма, который тоже нуждается в обновлении после зимы. Постарайтесь отказаться совсем или сократить количество нездоровой еды — это улучшит самочувствие и фигуру, а также придаст энергии.

В меню необходимо включить продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами (морская рыба, орехи, растительные масла), витамины A, E и D. Включите в свой рацион новые овощные или фруктовые салаты, научитесь готовить смузи.

Здоровый образ жизни

Для сохранения здоровья и красоты специалисты рекомендуют соблюдать определённые правила. Все о них знают, но зачастую игнорируют или забывают выполнять.

Одна из универсальных рекомендаций — отказ от вредных привычек. Если вы зависите от табака, самое время отказаться от сигарет. Никотин ухудшает кровоснабжение кожи и снижает выработку коллагена.

Кроме того, надо обеспечить благоприятный микроклимат для тела. Для этого следует носить одежду из натуральных тканей.

Изменение образа жизни также станет катализатором хорошего настроения и повышения самооценки. Продолжительные прогулки, бег на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет, зарядят бодростью.

Хорошее настроение — важная слагаемая часть здоровья. Посещение выставок, музеев, киносеансов, театральных представлений и концертов обогащает внутренний мир и дарит массу положительных эмоций.

Встречи с друзьями и близкими, общение с любимыми людьми поднимают настроение и создают атмосферу тепла и гармонии. Займитесь планированием отпуска. Поездка в новый для вас регион или в другую страну подарят новые открытия, путешествия расширят кругозор и обеспечат незабываемые впечатления.