Коварная весна

Немногим из нас повезло родиться с воистину богатырским здоровьем, да ещё и сохранить его на долгие годы. Возьми практически любо-го — и у него найдётся какое-нибудь хроническое, пусть и вялотекущее заболевание. Или, на худой конец, небольшие проблемы в работе какой-то системы организма, которые сами появляются и сами проходят. Некоторые из таких проблем и заболеваний возникают и обостряются с наступлением весны.

В чём причины этого?

Во-первых, недостаток витаминов, ведь зимой из еды мы получали их не так много, да и солнца в нашей жизни было мало, что привело к нехватке витамина D. Во-вторых, ослабленный иммунитет, возникающий из-за характерных для зимы простуд и, опять же, дефицита витаминов.

Ещё одна причина — постоянные изменения температуры и атмосферного давления, которые вызывают у организма стресс. Это сказывается на здоровье большинства из нас, а уж метеозависимым людям остаётся только посочувствовать.

Зимой мы меньше двигаемся и больше едим. Одни только новогодние праздники с этими «прош­логодними» салатиками чего стоят! Как результат — лишние килограммы, которые портят не только наше настроение, но и здоровье.

Соединяем все эти причины вместе — и получаем весенние обострения заболеваний. Итак, каких болезней это касается?

Весной наступает обострение многих хронических заболеваний. В первую очередь страдают люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и суставов.

Проблемы с суставами

Основные причины весеннего обострения заболеваний суставов — переохлаждение, повышенный травматизм, изменения в рационе питания.

В результате разницы дневной и ночной температуры, низкого атмосферного давления и сырости в организме запускается механизм, обостряющий хроническое заболевание, человек чувствует боль и затруднения при движении.

Чтобы избежать сезонных осложнений люди, склонные к суставным болям, должны заранее принять ряд мер.

Что делать: в первую очередь внимание стоит уделить физической активности. Оптимальными станут 35–40-минутные аэробные нагрузки 4–5 раз в неделю. Ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде помогут избежать как интенсивных физических нагрузок, так и гиподинамии.

Стоит уделить внимание и режиму питания. Рацион должен быть сбалансированным, в еде — обязательно присутствовать витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Простудные недуги

Весна приходит, приносит с собой долгожданное тепло, и, казалось бы, мы должны простужаться гораздо реже, чем зимой. Но этого не происходит. Причины — ослабленный иммунитет и наше легкомысленное отношение к одежде — так хочется побыстрее выбраться из надоевших пуховиков и шапок! Кроме того, теплу радуются и вирусы: если зимой многие из них погибали из-за морозного воздуха, то весной у них начинается вполне комфортная жизнь.

Что делать: помнить, что сахалинская весенняя погода обманчива, и учитывать перепады температур при выборе одежды. Укреплять иммунную систему.

Психические расстройства

Про то, что весной обостряются психические заболевания, есть немало шуток. Но и здоровым людям в это время года бывает несладко: могут появляться депрессивные, упаднические настроения, недовольство собой и другими. Это происходит из-за сбоев в биоритмах, возникающих при увеличении продолжительности светового дня.

Что делать: больше двигаться и бывать на улице, наладить режим питания и сна, постараться вести здоровый образ жизни.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Гастриты, энтериты, колиты, язва и другие заболевания ЖКТ тоже обостряются весной. Это происходит по разным причинам — ослабленный иммунитет, нехватка витаминов, изменение кислотности, обострения психических расстройств, стрессы.

Что делать: правильно питайтесь — это позволит избежать многих проблем. Универсальная для всех рекомендация — есть4–5 раз в день. Обязательно ешьте в течение дня и не наедайтесь на ночь — не заставляйте свой организм работать на пределе возможностей.

Заболевания кожи

Неочевидно, но факт: весной многие люди наблюдают у себя ухудшение состояния кожи. И вновь главная причина, по которой это происходит, — ослабленный за зиму иммунитет, а стрессы и проблемы с желудочно-кишечным трактом усугубляют ситуацию. Весной активизируются микроорганизмы, которые негативно влияют на нашу кожу. В первую очередь клещ, живущий в пыли и в перьевых подушках. Обычно он безвреден для нас, но при ослабленном иммунитете вызывает мелкие прыщики и воспаления.

Что делать: укреплять иммунитет, насыщать организм витаминами.

Аллергические заболевания

Ослабленная иммунная система, гормональные сбои, активное цветение растений приводят к обострениям аллергий. Интересно, что весной не только обостряются уже имеющиеся заболевания, могут появиться новые аллергические реакции на то, что раньше их не вызывало.

Что делать: если вы страдаете аллергией на пыльцу растений, начните заранее принимать антигистаминное средство. Во время активного цветения постарайтесь не выходить на улицу, особенно когда на улице активно теплеет. Защищайте глаза очками, несколько раз в день полощите горло, промывайте нос.

Все эти советы носят общий характер. При обострениях любых заболеваний мы настоятельно рекомендуем вам обращаться к докторам. Следите за своим здоровьем, вовремя принимайте меры, и тогда весна станет для вас прекрасным временем года.