Это бесплатно: жителей Южно-Сахалинска зовут на 100 дней воркаута

В рядах турникменов ждут ребят от 6 лет и старше — всем премудростям экстремальной гимнастики научат опытные наставники. Один из них — Вадим Шумский. Он ведет тренировки на территории МБОУ СОШ №23 (улица Тихоокеанская, 18). Одним из первых на острове парень стал изучать самостоятельно уникальное направление спорта, а сейчас его опыт — свыше 10 лет. Вадим выступал на областных, российских и международных турнирах по воркауту. Эта дисциплина, как считает начинающий тренер, одна из самых доступных в спорте, а значит, может считаться по-настоящему народной: платить за абонемент в тренажерный зал не нужно. Необходима лишь уличная гимнастическая площадка с турниками и брусьями.

«Хорошо, что мы с улицы берем детей к нам на тренировки. Я очень часто езжу по дворам, смотрю, как они на площадках занимаются. За ними никто не следит. Поэтому я решил все это совместить, приглашаю на свои занятия. Детям нравится, они заинтересованы. Это безопасно. На площадке для безопасности я постелил мягкие маты», — рассказал Sakh.online начинающий тренер по воркауту Вадим Шумский.

Суть демократичного и современного спорта в том, чтобы каждый раз делать разные упражнения, используя снаряды вокруг. Здесь нет привычных типовых подходов и однообразных планов занятий, но для каждого подберут оптимальную нагрузку.

«Тех, кто любит активный образ жизни и турники, приглашаем на тренировки по воркауту каждый понедельник, среду и пятницу в 19:30. Ждем вас, будем рады видеть. Это сила, выносливость и динамика!» — позвал всех проверить свои способности президент островной федерации воздушно-силовой атлетики Максим Алферов.

Самые юные атлеты не занимаются с повышенной весовой нагрузкой, а вот подтянутые и мускулистые парни готовы взять дополнительную тяжесть. На совместных тренировках взрослые мотивируют мальчишек шагать к высоким рекордам. Путь этот тернистый, но очень увлекательный. Для малышей предусмотрены упражнения с собственным весом, чтобы укрепить разные группы мышц. Процесс подготовки достаточно прост. Начинается занятие с разминки с акцентом на руки, на спину, на плечи, а потом ребята отжимаются на низкой перекладине классическим способом. И каждый раз комплекс меняется, чтобы у ребенка не пропала мотивация.

Решительно настроен юный богатырь Ваня Часовских. В спортивный городок мальчик стал заглядывать еще задолго до старта проекта «100 дней воркаута». Даже зимой мужчины здесь крутят разные трюки, выполняют сальто, флажки, склепки и геймеры. Вскоре Иван привел в здоровое хобби и отца — рекомендовал, чтобы тот сгонял лишние килограммы.

«Воркаут — очень интересный вид спорта! Мне здесь очень нравится. Меня учат разным элементам», — поделился юный укротитель турников и брусьев Иван Часовских.

Основной сложностью для занятий воркаутом на улице являются лишь погодные условия. Тренировки отменяют, когда, например, идет сильный дождь. Впрочем, домашние задания воспитанникам дают в обязательном порядке, чтобы не расслаблялись. Приходится и приседать, и пресс качать, не возбраняется и поколотить боксерскую грушу. Так и рождаются спортсмены с характером.

Еще одна площадка для тренировок в рамках проекта «100 дней воркаута» — село Дальнее, школа №20. А тех, кто хочет сделать главный упор на силовую подготовку, зовут на площадку, которую обустроили за зданием областной спортшколы «Кристалл». Для занятий нужны только кроссовки и удобный спортивный костюм, а еще можно взять перчатки для фиксации запястий, чтобы руки не скользили с турника и не было мозолей.