Зимняя апатия: признаёмся самим себе в истине

Каждый год, когда зима в самом разгаре, я замечаю одно и то же — мне труднее вставать по утрам, сложнее включиться в работу или сделать что-то полезное. Зимняя апатия, кажется, поражает абсолютно всех. И каждый раз, когда я ловлю себя на том, что откладываю очередное дело, задаю себе вопрос: почему зимой нам всё лень?

Когда в середине дня за окном уже темнеет, когда идёшь на работу в темноте и с работы возвращаешься в темноте, организм начинает работать совершенно по другим законам. Это не просто лень —это физиология, только мы почему-то об этом забываем. Солнца становится меньше, а вместе с ним пропадает и наше настроение. Плюс ко всему уже давно научно доказано: зимой организм вырабатывает больше мелатонина — гормона сна. И в современных условиях, когда мы вынуждены работать по обычному графику, это создаёт конфликт между тем, что хочет делать наше тело, и тем, что требует от нас жизнь.

Но если со сном мы ещё пытаемся бороться литрами кофе, то факту, что холод замедляет обмен веществ, противостоять почти невозможно. Организм переходит в режим экономии энергии — и всё это наследие наших предков, живших в условиях, когда зима действительно была опасна.

Что ж, проблемы, как это сейчас модно, в слух проговорили, теперь надо искать решение. Первое, что нужно сделать, — перестать корить себя за эту «лень». Это биологическая реальность, и её нужно принять как факт. А ещё стоит пересмотреть свой режим сна. Не боритесь с желанием спать. Если вам нужно на час больше сна зимой — спите. Не забывайте также о витаминах и питании. Полноценное питание и витамины — не панацея, но реальная помощь. Витамин D, омега-3, витамины группы B действительно влияют на наше самочувствие зимой.

Двигайтесь. Звучит как банальный совет, но это действительно работает. Это может быть простая прогулка, зарядка или даже танец под музыку дома. 15 минут такой активности сделают ваш день лучше.

Что ещё поможет? Тоже довольно простая, но рабочая история — это свет. Я люблю работать при тусклом освещении, но зимой это ужасно давит, работает как снотворное. Поэтому, чтобы мозг оставался активным, лучше установить в холода несколько настольных ламп.

Ах да, зимой также стоит вспомнить про хобби, которое вас вдохновляет. Возможно, год назад вы задумали, например, нарисовать картину по номерам, но из-за других дел забросили это занятие. Пора вернуться и завершить.

Начните с малого. Не ставьте перед собой олимпийские задачи. Зимняя лень — это не враг, которого нужно уничтожать. Это сигнал нашего организма, который просит нас замедлиться, перестроиться, адаптироваться. Вместо того чтобы с упорством ломать себя, лучше научиться работать с этим периодом, используя его для восстановления и переосмысления.

Да, зимой мы работаем медленнее. Но это не значит, что мы работаем хуже. Часто именно в эти периоды рождаются лучшие идеи, создаются классные проекты, появляется место для творчества. Когда почувствуете зимнюю апатию, не ругайте себя. Просто адаптируйтесь. Выйдите на улицу, включите яркий свет, сделайте несколько глубоких вдохов — и продолжайте. Не быстро, но уверенно. Потому что весна всё равно придёт.