К сожалению, это полезное правило у нас в России так и не прижилось. Наверное, отчасти потому, что здоровый образ жизни, несмотря на широкую пропаганду в последние годы, большинством наших соотечественников (надо смотреть правде в глаза) по-прежнему игнорируется. Взрослые ошибочно считают, что себя закалять уже поздно, а детей – небезопасно. На самом деле истинная причина подобных отговорок кроется в лени. Закаливание требует родительского времени и терпения, а где его на все наберешься? Конечно, легче пожаловаться подругам: «Едва успела кашель сыночку вылечить, а он уже ангину подхватил», – чем выделить дополнительно в день для ребенка 20-30 минут для закаливания. Какие бы оправдания мамы ни находили, оно было и остается одним из основных способов повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Одним словом, лучшей тренировки для иммунитета не придумано, утверждает заведующая Центром восстановительного лечения детской городской больницы Южно-Сахалинска Татьяна Еланцева.

За последние несколько лет в методике закаливания детей кое-что поменялось. В нашем разговоре Татьяна Николаевна акцентирует внимание родителей на новшествах и еще раз напоминает об основных принципах закаливающих процедур.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

• его начинают и проводят, когда ребенок полностью здоров;

• важна системность;

• необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и его возраст;

• у ребенка должен быть положительный эмоциональный настрой;

• начинать закаливающие процедуры лучше в теплое время года;

• возобновлять закаливание после перерыва следует с тех же методов, которые применялись вначале, только после консультации с врачом.

ГУЛЯЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Можно себя порадовать тем, что для их проведения ни рубля не потребуется – солнце, воздух и воду природа дает даром. Закаливание можно начинать сразу после того, как новорожденному исполнился месяц. До этой знаковой даты организм младенца и без того испытывает колоссальную нагрузку, приспосабливаясь к окружающему миру. Лучшее время для старта (в любом возрасте!) – конец весны – начало осени, то есть теплый период времени. Холод в этом случае не лучший союзник.

Закаливание воздухом начинается с проветривания помещения. Осенью и зимой нужно не лениться делать это 4 – 5 раз в день не менее чем по 10 – 15 минут. В теплое время года окно или форточку можно оставлять открытыми, если позволяет температура, даже на весь день. На ночь их закрывают.

Один из основных и простейших способов закаливания воздухом – это прогулка. Полезнее вывозить ребенка на солнышко в утренние часы, когда в воздухе много ультрафиолетовых лучей, советует Татьяна Николаевна. Первый раз на улицу младенцу можно показаться спустя две недели после выписки из роддома – желательно, чтобы это был сухой, теплый день. В холодное время года температура воздуха не должна быть ниже минус 5. Продолжительность первой прогулки летом– 15 минут и 10 минут – когда прохладно. Сначала время ребячьего моциона увеличивается на 5, а далее на 10 – 15 минут. Летом мама может гулять с коляской до 2 – 2,5 часов 2 – 3 раза в день между кормлениями, осенью и зимой крохе стоит дышать свежим воздухом по 1, 5 – 2 часа дважды в день.

Эффективное средство закаливания – воздушные ванны. Когда мама пеленает малыша, она уже, по сути дела, закаливает его. Длительность первых процедур не должна превышать 2 минут. Через каждые пять дней это время увеличивают еще на две минуты. Малыши до 6 месяцев могут побыть голышом до 15 минут, после полугода – до 30 минут 2 – 3 раза в день. Принимать подобные воздушные ванны лучше утром или вечером с 17 до 18 часов через 30 – 40 минут после еды.

ВОДИЧКА, ВОДИЧКА, УМОЙ МОЕ ЛИЧИКО

Перед тем как рассказать о закаливании водой, сразу предупредим, здесь есть возрастные ограничения. Они касаются малышей до 1,5 года, подчеркивает Татьяна Николаевна. Принятие ванны, общее купание при температуре ниже 37 градусов для них исключается. К этому выводу пришли медики, проанализировав состояние здоровья первогодок. Увы, малышей с различными неврологическими отклонениями в XXI веке стало рождаться больше. А прохладная вода может вызвать повышение мышечного тонуса и ухудшить проявление неврологической симптоматики.

Зато для малышни годятся другие виды водных процедур – обтирание, умывание. Начальная температура для детей 1-го года жизни не должна быть ниже 28 градусов. Через каждые 1-2 дня (или 4-6) можно делать ее холоднее на 1-2 градуса, снижая до 22-20 градусов. Длительность процедуры – 1-2 минуты.

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и ослабленным детям. Местное обтирание начинают с ног – от ступней до колен, затем руки – от кистей до плеча, далее – грудь, живот и спинка. В холодное время года для этой процедуры нужно приготовить относительно теплую воду – 35-36 градусов, летом – 33-34 градуса. Один раз в пять дней ее постепенно понижают, доводя до 30-28-градусной отметки. После влажного обтирания энергично разотрите ребенка до легкого покраснения сухим мягким полотенцем.

Самый простой метод закаливания водой, если на все остальное времени не хватает, – каждый день умывать ребенка, приговаривая при этом какой-нибудь стишок. Малышам от 1 года до 2 лет умывают только личико и кисти рук. Детям постарше – лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтя. Стартовая температура– 26 градусов, за 10-15 дней ее уменьшают до 18 градусов.

НЕ ПУТАЙТЕ ВАННУЮ С БАНЕЙ

Как мы уже упоминали выше, купать детишек до 1,5 года лучше в теплой водичке. Некоторые мамы то и дело норовят превратить ванную комнату в баню – нагревают ее так, что пар идет. А вот этого точно делать не следует, замечает моя собеседница. Искупали ребенка – сразу вытрите его и оденьте. Не беспокойтесь – не замерзнет.

Как правило, такой метод закаливания, как обливание, больше всего настораживает родителей, а зря. Стоит только начать, и совсем скоро вы заметите, как ваше чадо крепнет буквально на глазах. Напомним, что обливание годится только для малышей с полутора лет. Для первых процедур идеальна 33-34-градусная температура воды. Ее примерно за 5 дней снижают до 25-24 градусов. Длительность процедур – от 30-40 секунд до 1-1, 5 минуты.

На основе вышеперечисленных принципов можно начинать закаливать и детей постарше, и подростков, замечает Татьяна Еланцева. Схема все та же: воздушные, солнечные ванны, сухие и влажные обтирания, обливание и купание. Да и самим взрослым можно взять эти принципы на заметку.

Закаливание повышает устойчивость организма к воздействию естественных природных факторов, подытоживает Татьяна Николаевна. Оно укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра – такие крепыши практически не простывают и реже других подхватывают ОРВИ.

Родители должны обеспечить ребенку максимальную двигательную активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, удобную одежду, прохладную детскую комнату – казалось бы, соблюдать эти принципы проще простого. К сожалению, многие родители понимают это слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобы забота приносят плоды в виде целого букета болезней.

Автор: Анна Сухоребрик

Авторы:Администратор Администратор

Понравилась статья?

по оценке 4 пользователей

Читайте sakh.online