Вы обращали внимание на то, как быстро портится ваше настроение и состояние? Одно неприятное сообщение – и веселье сменяется унынием. Несколько часов работы – и наваливается усталость. А можно ли повернуть все вспять, перековывая негатив в позитив? Можно. Стоит лишь немного подвигаться под музыку.

МИР В ПЕРЕПЛАВКЕ

В танцевальном классе мне не пришлось выполнять никаких сложных инструкций и осваивать тонкости хореографии. Во время разминки проводившая занятия Ольга Ито лишь переводила внимание своих учеников с одной части тела на другую. Голова, плечи, локти, кисти, позвоночник, бедра, колени и ступни последовательно становились центром движения. А каким будет это движение, решали сами танцующие. При этом инструктор настраивала их не задумываться над тем, как это будет выглядеть, не смотреть друг на друга, а действовать спонтанно, прислушиваясь к ощущениям собственного тела.

Таким же спонтанным был и сам танец, в процессе которого менялся лишь ритм и характер движений. Вместо плавности – резкость, хаотичность… В какой-то момент стало понятно – тело вытворяет все, что хочет, совершенно не заботясь о том, что по этому поводу думает голова. Эта независимость сохранилась и после смены ритма на более спокойный – движения лишь замедлились. Но вопрос, почему они именно такие, оставался без ответа, пока до меня не дошло – потому что я так хочу. Понятия «надо», «принято», «правильно» на какое-то время просто забылись. Мир стал мягче, был готов к позитивным переменам. Пока он вновь не застыл, я поспешила внести небольшие корректировки, сгладить некоторые острые углы. Чтобы было понятнее, я представила траекторию своего движения по жизни в виде плавно изогнутой линии без изломов. Возможно, вы придумаете другой механизм корректировки. Не исключено, что вам, наоборот, не хватает резких поворотов, острых углов и спиральных завихрений.

ПОЧВА ДЛЯ ЖИЗНИ

Основательница этого направления – американка Габриэлла Руф – называет его экстатическим танцем. Как известно, такие танцы присутствуют в древних духовных практиках многих народов. Некоторые их принципы Габриэлла использовала при создании собственной танцевальной формы. Ее основу составляют пять ритмов.

Первый ритм – Поток (Flowing) учит текучести и грации. Ему свойственны плавные, мягкие, округлые движения «женской» энергии. Дыхание во время их выполнения также должно быть связным, плавным, без пауз и задержек.

Стаккато (Staccato) – ритм, который учит определенности, законченности и четкости. Он настраивает на резкие, сильные, отрывистые, «мужские» движения. Дыхание с акцентом на выдохе, отрывистое, громкое.

Хаос (Chaos) – этот ритм можно сравнить с поиском формы для творческого воплощения. Ему свойственны хаотические неконтролируемые, непредсказуемые движения. Дыхание практически не контролируется, оно сбивается, выходит за привычные рамки. Становится то слишком медленным, то слишком быстрым, слишком глубоким, слишком прерывистым. Вы не можете надышаться – дышите, как в последний раз.

Лиричность (Lyrical) – этот ритм учит синтезу и интеграции. Тонкие, изящные, повторяющиеся движения, подскоки, кружение можно сравнить с полетом бабочки или падающего листа. Дыхание становится незаметным, легким, тонким, связным.

Неподвижность или покой (Stillness) – этот ритм учит созерцанию и умиротворению. Движение как будто само вырастает из неподвижности, внимание танцующего сконцентрировано на первичном импульсе. Это спонтанная танцевально-двигательная импровизация, идущая от внутреннего ощущения, включающая в себя опыт переживаний и чувств и ведущая к интеграции личности. Танцующий просто наблюдает за дыханием, связывающим его с вечностью.

Суть всех этих движений – поиск нашего правдивого «я», срывание социальных масок. По мнению Габриэллы Руф, наше тело – это почва, из которой вырастает вся наша жизнь. Логично предположить, что с него и стоит начать исцеление на всех уровнях: физическом, духовном, эмоциональном, интеллектуальном.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ПЯТЬ?

У некоторых наверняка возникнет вопрос: почему ритмов именно пять? Можно ли менять их последовательность или практиковать каждый в отдельности? Автор методики уверяет, что на пяти перечисленных ритмах построена не только вся наша жизнь, но и жизнь всей Вселенной. Озадаченная таким выводом, я стала примерять «пятерку» ко всему, что происходит вокруг, и с удивлением обнаружила, что в большем количестве обозначений действительно нет необходимости.

К тому же любое преобразование можно разложить на пять этапов. При большом желании можно и на три, но в этом случае будет трудно избежать резких переходов. В «пятерку» же идеально укладываются фазы «начало», «кульминация», «завершение» плюс две промежуточные.

Габриэлла Руф советует практиковать пять ритмов именно в той последовательности, в которой они перечислены. В потоке вы открываете себя. В стаккато – определяете себя. Хаос, растворяя все, помогает не привязываться к этому открытому и определенному «я» и не дает ему закостенеть, стать жестким. Лиричность вдохновляет на уникальное выражение себя. И, наконец, неподвижность позволяет ощутить нечто большее чем «я».

Габриэлла также составила подборку музыкальных записей, соответствующих различным ритмам. Но вы можете использовать любую другую музыку по своему вкусу. Подумайте, если вы не будете танцевать свой собственный танец, кто его станцует?

Эффекты танцевальной практики «Экстатический танец»:

1.В мягкой форме она способствует личностному росту, переживанию необычных впечатлений, дает возможность опробовать разные способы поведения, осмыслить свои личные проблемы.

2. Учит пониманию и принятию себя и окружающих.

3. Танцующий использует собственное тело как инструмент, с помощью которого он знакомится со своими чувствами, эмоциями, ощущениями.

4. Снимается мышечное напряжение в теле, эмоциональные блоки, умственная усталость.

5. Движение помогает более полно выразить свои чувства и эмоции.

6. Танцуя, вы станете более свободным и творческим человеком.

7. Экстатический танец способствует повышению вашей притягательности.

8. Дает возможность корректировать свой вес.

Автор: Евгения Шерешевская

Авторы:Администратор Администратор

Понравилась статья?

по оценке 4 пользователей