«Немая» эпидемия

Сахалинцам рассказали, как бороться с остеопорозом

Подобные профилактические акции специалисты Сахалинской областной больницы и Сахалинского областного врачебно-физкультурного диспансера проводят уже не в первый раз. К примеру, в феврале прошлого года сахалинцев обследовали на предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

На обследование – в библиотеку

Жительнице областного центра Валентине всего пару месяцев назад сняли гипс с руки. Женщина получила перелом, когда выгуливала домашнюю любимицу. Овчарка Джесси, заприметив кошку, рванула за ней, а хозяйка не успела отпустить поводок, упала и ударилась о бордюр.

– Вроде не сильно стукнулась, а кость повреждена. Срасталась долго и болезненно, до сих пор ноет, – посетовала моя собеседница.

На прошлой неделе, собираясь на очередную прогулку с собакой, Валентина услышала по местному радио объявление о том, что специалисты Сахалинской областной больницы и Сахалинского областного врачебно-физкультурного диспансера проведут профилактическую акцию и медицинский осмотр для выявления остеопороза, который часто становится причиной переломов. Наша героиня решила не упускать возможность и отправилась на обследование в Сахалинскую областную универсальную научную библиотеку.

В завершение встречи специалисты порекомендовали сахалинцам одно из упражнений для укрепления костей, которое нужно выполнять систематически: стоя на коленях и опираясь на выпрямленные руки, следует втянуть живот внутрь. Спина должна находиться в прямом положении. Поднимите правую руку вверх, грудная клетка раскрывается, взгляд – в сторону кисти руки. Задержитесь в таком статичном положении на несколько секунд. Дышите ровно. Затем опустите руку и проделайте то же самое в противоположную сторону. Повторять упражнение следует по несколько раз в каждую сторону.

После окончания выполнения упражнения опустите таз на стопы, выпрямите руки, голову опустите вниз. Тело расслабьте, сохраняйте ровное дыхание. Это упражнение можно выполнять 2–3 раза в неделю. Лучше всего сочетать его с правильным питанием и ходьбой – как минимум два раза в неделю по полчаса.

– Например, изменения в осанке, боли в костях при перемене погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястье. Первыми симптомами остеопороза могут быть боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной нагрузке (например, сидячей работе), ночные судороги в ногах, старческая сутулость, уменьшение роста (за счет уменьшения высоты позвонков), явления пародонтоза, – отметила Яна Витальевна.

При наличии этих признаков стоит поторопиться с визитом к специалисту.

Диета и лечебная физкультура

Вылечить обнаруженный остеопороз полностью, пожалуй, невозможно. Можно лишь улучшить состояние костной системы препаратами, влияющими на усвоение и всасывание кальция, и самими препаратами кальция.

– Для правильного питания прежде всего необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин Д. Это разнообразные молочные продукты, рыба, зелень, капуста, орехи. Помимо этого, выработке витамина Д способствуют лучи солнца, – подчеркнула ревматолог.

Большую роль при остеопорозе играет лечебная физкультура. Прогулки, пробежки, занятия танцами дают костям необходимый здоровый стресс и делают их сильнее. Такие занятия укрепят мышцы, улучшат координацию и равновесие.

Проще говоря, кость становится очень хрупкой и легко ломается. Переломы костей при остеопорозе возникают даже при небольшой травме. Для человека, страдающего остеопорозом, велика вероятность получить перелом, просто поскользнувшись на льду, в то время как здоровый человек может в такой ситуации отделаться ушибом.

Восстановление после перелома требует больших временных и экономических затрат. Из-за этой болезни многие люди, получив в преклонном возрасте перелом, остаются навсегда прикованными к постели. А чем человек становится старше, тем больше для него повышается риск переломов.

Безмолвная болезнь

– Остеопороз называют «немой» эпидемией. Это связано с тем, что большинство больных даже не догадываются о своей болезни, потому что до определенного момента (чаще всего до получения перелома) заболевание протекает практически бессимптомно. Радует, что многие сахалинцы заблаговременно проходят обследование, чтобы исключить остеопороз, – рассказала Я. Запорощук.

Заметить заболевание на ранней стадии хоть и достаточно сложно, но все-таки можно по нескольким признакам.

Здесь южносахалинке первым делом предложили измерить рост и вес, чтобы определить индекс массы тела. После этого измерили артериальное давление, провели анализ крови на сахар и холестерин, выявили процентное соотношение кислорода и углекислого газа в легких. Завершающим этапом стала оценка состояния костной ткани. Ее провели при помощи ультразвуковой денситометрии – одного из наиболее распространенных скрининговых методов по обнаружению остеопороза.

С результатами обследования Валентина отправилась на консультацию к ревматологу Сахалинской областной больницы Яне Запорощук.

– Показатель неоднозначный: имеются подозрения на остеопороз. Скрининг не может дать стопроцентный результат, поэтому необходимо дополнительное обследование, чтобы уточнить, есть патология или нет. Нужны клинический анализ крови и рентгеновская денситометрия. После этого мы сможем сориентироваться, следует ли принимать препараты для восполнения дефицита кальция или же можно обойтись диетой, – объяснила Яна Витальевна.

Шел, упал, очнулся – гипс

По словам Я. Запорощук, остеопороз – достаточно популярное на сегодняшний день заболевание. В России им страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет, что составляет порядка 10 млн. человек. Причем обращаются за медицинской помощью и пациенты в довольно молодом возрасте. Как правило, это юноши и девушки, которые в детстве недополучали витамин Д и кальций.

– Остеопороз – это системное заболевание скелета, связанное с нарушением фосфорно-кальциевого обмена. Оно характеризуется снижением минеральной плотности костей из-за потери кальция, в результате чего уменьшается костная масса. А это, в свою очередь, приводит к нарушению внутренней структуры костей, – отметила ревматолог.

– Начните заботиться о своем здоровье как можно раньше. Кости истончаются постоянно, поэтому приучите себя к здоровому образу жизни задолго до того, как начнется возрастной остеопороз, – добавила Яна Витальевна. – Огромную роль в деле профилактики остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем. У курящих женщин понижается уровень эстрогенов, что обусловливает снижение плотности костей, а от алкоголя кости становятся более слабыми и переломы случаются чаще.

Если же остеопороз уже вошел в вашу жизнь, постарайтесь быть осторожнее в повседневных делах. Устойчивая обувь и коврик на полу ванной комнаты – необременительный способ защитить себя от перелома.

Рекомендованная доза кальция: 1000 мг в день – до 65 лет, 1500 мг в день – после 65 лет.