Банный бум

Разумный подход.

Ну вот и наступила зима. Хочется не просто тепла, а так чтобы погреться от души. И в этом поможет баня. К тому же считается, что горячая парная лечит от многих болезней. Польза определённо есть, но не для всех и не всегда.

 Эксперты отмечают, что при посещении бани важен баланс. Польза для здоровья будет, если находиться в ней разумное время и не перебарщивать с температурой. Достаточно десятиминутного пребывания в сауне, и улучшатся многие показатели, но если время нахождения превысит20 минут, то состояние, наоборот, может ухудшиться.

Если посещение бани с контрастными процедурами, то есть после парной сразу нырнуть в холодную воду или снег, происходят раз в неделю и реже, это не принесет вреда организму. Если же «банный день» хочется делать чаще, стоит отказаться от резких перепадов температур и перед входом в парную принимать тёплый душ.

Парная не терпит халатного к себе отношения. Особенно это касается новичков. Как и любое лекарственное средство, а парная именно таковым и является, процедура парения должна быть правильной. Увеличивать время пребывания в ней следует постепенно, внимательно слушая свой организм.

Войдя в парилку, надо сначала минут пять просто посидеть на нижней полке для того, чтобы тело смогло прогреться при небольшой температуре. Реакцией организма станет обильное потоотделение, что говорит о расширении сосудов. Как правило, своё знакомство с парилкой следует этим и ограничить, а веник пригодится в следующий раз.

Чтобы париться веником,необходимо увеличить влажность воздуха. Но поливать горячие камни следует небольшими порциями воды. Именно такой пар называют лёгким, мягким и оздоровляющим.

В бане надо запастись водой. Выводя наружу пот, организм постепенно становится всё более обезвоженным, поэтому рекомендуется брать с собой обычную воду комнатной температуры. Не стоит употреблять энергетики и уж тем более алкоголь — они и без того вызывают учащение сердечного ритма, а в сочетании с горячим воздухом могут спровоцировать тахикардию.

Молодильная парная.

Если всё делать правильно, то баня пойдёт только на пользу. Высокие температуры в парной способствуют максимальному раскрытию пор, выведению шлаков, улучшению регенерации. В парилке кожа краснеет, получает прилив крови и полезные вещества. Она отлично очищается, восстанавливается и омолаживается. Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект может быть ещё лучше.

При нахождении в условиях жара расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу левого предсердия, левого желудочка, облегчает передвижение крови по артериям.

Целебен эффект банных процедур и для органов дыхания. Но, как и во многих случаях, только врач точно скажет, можно ли вам париться, если есть какое-то заболевание лёгких или бронхов. Здоровый микроклимат парной является прекрасным профилактическим средством. После бани легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение.

Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры. Очень полезна она после лечения травм.

Как отмечают специалисты, баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса, даже нормализует сон.

Откажитесь от процедуры. Но париться можно не всем. Посещение бани противопоказано людям, которые страдают гипертонией, сердечно-сосудистыми патологиями, гепатитом, анемией и эпилепсией, заболеваниями щитовидной железы. Воздержаться также стоит при обострении кожных заболеваний, после операций.

Не надо забывать и про то, что в бане можно легко перегреться, поэтому стоит следить за своим самочувствием. Если появляется даже лёгкое головокружение, тошнота, резко меняется артериальное давление, то от процедуры необходимо отказаться.

Совершенно точно не стоит посещать парилку тем, кто заболел гриппом или другим инфекционно-вирусным заболеванием. Организм во время борьбы с инфекцией и так работает практически на износ, и нагружать его дополнительно не нужно. Вылечить грипп баня не поможет.

Если вы хотите приобщить своего ребёнка к бане, то стоит подождать, когда он достигнет трёхлетнего возраста. Организм малыша отличается несовершенной терморегуляцией — он быстро перегревается и негативно реагирует на высокие температуры. Но даже после трёх лет детям в бане необходимы более мягкие условия, чем взрослым. Температура в парилке должна быть не больше 40 градусов.

Вывод простой: баня приятна и полезна, а если есть проблемы со здоровьем, то лучше посоветоваться с врачом.