Техника терпения

Валяетесь с газетой на диванчике? Или читаете этот текст с монитора компьютера? Сравните ваш обычный день с днем, который проживает этот сахалинский парень

 

Утро

 

06:50

Данил всегда просыпается за 10 минут до того, как сработает будильник. Парень потягивается, теплая кровать никак не хочет его отпускать.

На завтрак мама опять приготовила овсяную кашу. Данил медленно, ложку за ложкой, отправляет ее в рот. Каждый новый день он начинает с каши. В ней минимум сахара и почти нет соли. О бутерброде с маслом, с которым так хорошо идет это блюдо, и речи быть не может.

Пятнадцатилетний Данил Нетяго – легкоатлет. В профессиональном спорте он больше половины своей жизни. Девятиклассник уже и не помнит своих первых тренировок и соревнований. Мама Дани рассказала, что завуч областной ДЮСШ (она жила тогда по соседству), увидев, как мальчишка бегает на прогулках без толку, посоветовала ей отдать шестилетнего сына в спортшколу. Результаты не заставили себя долго ждать. Уже в 10 лет Данил успешно выступил на первенстве России.

Легкая атлетика – олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки, метание молота и копья, толкание ядра. До 14 лет Данил мог все. На соревнованиях он бежал среднюю и спринтерскую дистанцию, прыгал и метал. После 14 ему присвоили квалификацию. Теперь он бегун на дистанции 400 и 800 метров.

08:00

Данил приходит в школу. Кто-то из одноклассников судорожно списывает несделанную «домашку». Кто-то – доучивает правило, которое спросит учитель. Даня далек от этой суеты. У него всегда все под контролем: он заранее точно знает, что на уроке нужно будет отвечать, время расходует рационально. Почти десяток лет в спорте не прошли даром, в любом деле важна выверенная тактика. Только она приведет к успеху.

– У меня своя техника, – делится Нетяго. – Я знаю, как правильно распределить силы, чтобы прийти первым. Вначале я бегу, выкладываясь максимально. Дальше действую по ситуации.

 

Соревнования «Дети Азии», на которых Данил пришел первым, показали, что верно выбранная стратегия – далеко не последнее дело для легкоатлета. Кстати, видео этого блестящего выступления можно посмотреть на нашем сайте. В начале дистанции он уверенно идет примерно в середине группы спортсменов, но на половине пути легко обходит всех соперников и вырывается вперед. К концу кто-то и вовсе сойдет с дистанции, перейдя на шаг. Данил же только ускоряется, будто и не устал вовсе.

Эту победу транслировали по федеральному телеканалу. Его формат позволяет в прямом эфире дополнять картинку текстовыми сообщениями болельщиков, которые те пишут в чате. Когда Данил пересек финишную черту, кто-то из зрителей не удержался: «Нетяго – красавец!!!»

Конечно, красавец. Наш, сахалинский красавец.

 

День

 

14:00

Уроки закончились. Он стремглав несется домой. За час нужно успеть пообедать, схватить спортивную одежду и бежать на тренировку. На обед опять нелюбимый суп. Второе блюдо уже поинтереснее – рыба на пару, овощи. И опять – ни грамма хлеба. Его спортсмен даже побаивается. Однажды его увезли на скорой прямо с соревнований именно из-за этого продукта. По крайней мере, тренер сказал, что тогда виноват был именно он – обычный хлеб.

Случилось это в 2015 году. Данил бежал 1,5 километра. Прямо на соревнованиях у него резко заболело в правом боку. Боль была настолько сильной, что он упал за бровку. Не добежал каких-то 300 метров. Неотложка доставила его в больницу. Исследования показали, что внутренние органы дали сбой из-за большой физической нагрузки.

– А Роман Олегович сказал, что дело все в питании, – вспоминает легкоатлет. – Любая погрешность в диете может так сказываться.

Несмотря на то что буквально на следующий день Данил пришел первым на дистанции 800 метров, замечание тренера он запомнил надолго.

Самое обидное, когда здоровье подводит перед соревнованиями. Месяц назад Нетяго должен был полететь на первенство России. В отборочный день его скосила жестокая простуда.

– Температура была 40. Было очень обидно, я расстроился.

15:00

Начало тренировки. Разминка разминкой, но главное – кросс, тренировка выносливости. Бегает Данил каждый день по 40 минут. Иногда в наушниках, музыка помогает держать ритм. Если трек меняется и ритм уже не совпадает с собственным, он рывком выдергивает наушники, кидает их на маты. На бегу. Остановки запрещены.

Далее – растяжка.

– Нетяго, сильнее тянись! Что ты за бревно негнущееся? – не стесняется в выражениях тренер.

И снова бег, точнее, специальные упражнения, которые нужно делать на бегу.

Следом – ОФП (общая физическая подготовка). Приседать приходится с весом. Тяжесть груза определяет наставник. Иногда она доходит до 80 килограммов. Когда тренер «дает» лишь 60 кг, для спортсмена это почти праздник. Такой вес для него и не вес совсем. С жимом штанги примерно такая же история.

Окончание тренировки – опять бег. Спорт-

смены называют его заминкой.

– Чем старше спортсмен, тем серьезнее тренер дает нагрузку, – говорит Данил. – Когда я был совсем маленьким, тренировки воспринимал как веселую игру.

Сейчас все по-другому. Тренируется легкоатлет с понедельника по субботу по три часа ежедневно. Летом у него по три тренировки в день.

 

Вечер

 

17:45

Данил так устал, что нет сил идти домой. Такое бывает не всегда, больше всего его выматывают силовые нагрузки. Родителям звонить и просить, чтобы довезли до дома, смысла нет. Все еще на работе. Ждать, когда они вернутся и приедут за ним, тоже не вариант – время потеряешь и не успеешь сделать уроки. Выхода нет, приходится из последних сил плестись домой. Дома – легкий ужин (фрукты или салат). Иногда от усталости аппетита нет, но он заставляет себя что-нибудь съесть. Далее – уроки. И отбой.

Он уверен, что результата можно добиться, только работая над собой, над своими эмоциями и телом. Отношение к бесконечным допинговым скандалам, в которых оказались замешаны и его «коллеги», у Нетяго однозначное:

– Российские легкоатлеты не могли принимать запрещенные вещества. Чемпионат мира, куда их теперь не допускают, – очень важные соревнования. Все же понимают, что будет, если в крови обнаружат допинг. Добровольно лишать себя возможности выступать за страну спортсмен не станет.

Данил считает, что у человека всегда должен быть выбор. И желание наших легкоатлетов выступать под нейтральным флагом тоже нужно уважать.

23:00

Данил уже в постели. Каждый день он ложится спать именно в это время. Он не знает, что такое на пять минут залезть в Интернет и зависнуть там на час. На его страничке «ВКонтакте» одна фотография и единственный прошлогодний пост. Голова касается подушки. Темнота.

– Мне не снятся сны, – делится спортсмен, – может быть, и снятся, но я их не запоминаю. Сплю как убитый. Зимой с этим проблем нет. Но летом, после трех тренировок, бывает, долго не могу уснуть. Это от переутомления.

Даня говорит, что ночи для полного восстановления сил более чем достаточно. Главное – быстро заснуть. И тогда утром ты будешь готов брать новые рекорды.

Данилу Нетяго покорились первенства России и Дальнего Востока, чемпионаты России и международные игры «Дети Азии», многочисленные областные соревнования и неофициальные турниры.

 

Опрос

 

– Твой кумир?

– Кумира нет. Равняюсь на Юрия Борзаковского. Он чемпион России среди молодежи в беге на 800 метров.

– Есть мечта?

– Скорее цель. Побыстрее стать кандидатом в мастера спорта.

– Если не легкая атлетика, тогда что?

– Не вижу себя ни в одном другом виде спорта. Обожаю легкую атлетику.

– Что самое сложное в твоем виде спорта?

– Научиться терпеть нагрузки, иногда – боль.

 

Фото и видео из архива Алексея Жижикина, тренера Д. Нетяго