Как на Сахалине пенсионеры спортом увлеклись

Вчера команда сахалинцев вылетела на очередную Спартакиаду пенсионеров России в Белгород. Островитяне занимаются в рамках региональной программы «Сахалинское долголетие» и рассчитывают войти в десятку лучших. А то и повыше. Шансов для этого сейчас более чем достаточно. Хотя на состязания такого уровня наши земляки начали ездить только в 2016 году и были тогда в конце турнирной таблицы.

Биатлонный задел

66-летний южносахалинец Владимир Бедак, нынешний тренер островной сборной, был в числе первых, кто проложил, образно говоря, дорогу на спартакиаду нашим пенсионерам.

Сам он занимается спортом с детства, в 1970-х годах на первом курсе физмата Южно-Сахалинского пединститута серьёзно увлёкся биатлоном. Получил первый разряд, входил в сборную области. Мог бы продолжить спортивную карьеру и дальше, но встал вопрос — либо получать диплом, либо расти на биатлонной трассе. Выбрал первое, но соревнования не бросил. Потом тренировал спорт-
сменов, преподавал физкультуру в ЮСИЭПИ. Был абсолютным чемпионом области по зимнему многоборью ГТО. До сих пор катается на лыжах, делает зарядку и ходит в спортзал.

Кстати, именно физкультура помогла ему справиться с гипертонией. Этот недуг появился у него после ухода из сборной. Врачи говорили, что нужен полный покой, о всяких пробежках придётся забыть, пить лекарства. Но биатлонист не смог лежать на диване. Снова стал делать разминку, заниматься на спортивных снарядах — хотя не так интенсивно, как в составе сборной. И давление с тех пор не беспокоит.

Не так давно начал передавать свой опыт, стал инструктором по физкультурно-оздоровительной работе для пенсионеров в городской организации «Спортивный город».

Одним словом, любовь и приверженность здоровому образу жизни осталась с ним на всю жизнь. Дополнительный толчок этому, как признаётся Владимир Александрович, дала программа «Старшее поколение», заработавшая в 2016 году.

Путь в десятку

У людей появилась возможность заниматься в шаговой доступности от дома. И главное — можно было выйти за пределы области, поучаствовать в общероссийской Спартакиаде пенсионеров. Сейчас в её программе — плавание, стрельба, дартс, шахматы, лёгкая атлетика, настольный теннис, мини-волейбол и пр. Первопроходцами здесь стали Владимир Бедак вместе с Владимиром Забелиным, Виктором Юртаевым и Геннадием Кимом.

— Вернулись мы на Сахалин и решили, что в следующий раз наша команда будет побольше, результаты — лучше, — вспоминает Владимир Александрович. — Тем более что было из кого выбирать — проект привлекал многих. Провели городскую и областную спартакиады, в результате в команде появились женщины.

Дополнительный импульс придал запуск в 2019 году по инициативе главы области Валерия Лимаренко региональной программы «Сахалинское долголетие». Её поддержал Союз сахалинских пенсионеров. Неудивительно, что в том же году в Уфе результаты выросли. Сахалинцы хорошо показали себя в стрельбе.

А в 2020 они обосновались в десятке лучших. Опередили даже Москву и северную столицу! Наша Любовь Придеина сразу вошла в список призёров по стрельбе, при том что заниматься начала с 2016 года.

Её история в чём-то удивительна. Сначала винтовку освоил 12-летний сын, его пример оказался заразительным для мамы. Пять лет назад она услышала о «Сахалинском долголетии» и Спартакиаде пенсионеров, в программу которой входят соревнования по стрельбе. В том же году стала второй на областной спартакиаде, в 2017 году — чемпионкой Южно-Сахалинска, а затем и области, попала в сборную. Тогда же в Пензе стала серебряным призёром.

На следующий год взяла золото в Новосибирске, побеждала на городских и областных соревнованиях в следующем, 2019 году. Так же была первой в прошлом и в нынешнем годах. Впереди — спартакиада.

— Я думаю, секрет нашего успеха в том, что таким маленьким регионам легче проводить всё организованно, — говорит Владимир Бедак. — Население у нас меньше, людей легче организовать. Ну и ресурс «Сахалинского долголетия» тоже немало значит. Оно даёт возможность заняться физкультурой всем пенсионерам — и новичкам, и тем, кто уже имеет опыт, правильно организовать тренировки.

Зарядка духа

В прошлом году ему предложили стать тренером команды — всё-таки у Владимира Александровича богатый педагогический опыт. Поездка с командой в Белгород — первое серьёзное испытание в этом качестве. Но надо думать, у него всё получится — с ним легко общаться, он умеет найти подход к любому человеку. У него добрая энергетика, как скажут некоторые.

Сам тренер шутя говорит, что на пенсии его день стал расписан чуть ли по минутам. Каждое утро он делает зарядку — быстрая ходьба или лёгкий бег, несколько силовых упражнений, растяжки. Всё это приводит мышцы и весь организм в нужный тонус.

Владимир Александрович смог вовлечь в «Сахалинское долголетие» и свою супругу Наталью Ивановну. Она, будучи сертифицированным тренером по йоге, в свою очередь вовлекла в дело супруга — он тоже ходит на занятия её группы. Такое вот встречное движение.

— На большие успехи в йоге не рассчитываю и к ним не стремлюсь, — смеётся Бедак. — Сказываются прежние спортивные травмы. Но главное — это держит мышцы в тонусе и вообще дисциплинирует.

Кому-то может показаться, что в таком ритме человек, тем более пенсионер, будет чувствовать себя дискомфортно. Но все, кто знаком с «Сахалинским долголетием», легко опровергнут это заблуждение. Потому что опыт каждого говорит — занятия помогают быть активным, стать здоровее телом и меньше думать о болезнях. А ещё работа в коллективе даёт возможность общаться друг с другом. Люди выходят бодрыми, в хорошем настроении.