Как защититься от аутоиммунных заболеваний: простые правила
Аутоиммунные заболевания — патологические состояния организма, при которых иммунитет атакует собственный организм. Данные заболевания мало изучены с точки зрения понимания причин возникновения.
Считается, что в группе риска женщины детородного возраста и те, кто часто подвержен воздействию токсичных веществ.
В целом аутоиммунные заболевания могут развиться у любого человека. Врачи полагают, что меры профилактики такого риска существуют.
В разговоре с «Российской газетой» терапевт Ольга Шуликина заявила, что они условно делятся на два типа — локальные (поражение отдельных органов) и системные (поражение всего организма). На развитие болезней влияет комплекс факторов — в том числе наследственность и образ жизни. Последний фактор можно скорректировать.
Так, врач советует скорректировать диету в пользу здорового питания: обязательно употреблять свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, исключить продукты с высоким содержанием сахара, соли и холестерина.
Также россиянам нужно долечивать простудные заболевания. К тому же необходимо минимизировать стрессовые ситуации за счет медитации, чтения книг и умеренных спортивных нагрузок. Именно нарушения в центральной нервной системе, считает врач, способствуют увеличению чувствительности иммунной системы.
Важно и полноценно отдыхать, нормально спать, поскольку плохой сон приводит к сбоям в гормональной выработке.
Ранее врач-сомнолог рассказал о мифе вокруг сна. Считается, что ложиться спать необходимо до 12 часов ночи, но организм можно легко обмануть с помощью яркого света и темных штор.