День пожилого человека отпразднуют в Сахалинской области 2 октября

— Анна Владимировна, здравствуйте! Совсем скоро, 1 октября, пройдет День пожилых людей. Насколько мы понимаем, «серебряный» возраст — это не приговор, просто новый этап жизни со своими возможностями и новыми шансами. Какие медицинские меры помогают людям продлить такой активный образ жизни?

— Здравствуйте! Действительно, «серебряный» возраст предполагает наличие большинства хронических заболеваний. Медицинские меры в этом случае — постоянный контроль за своим здоровьем. Ежегодное посещение лечащего врача, диспансерное наблюдение. Этим нельзя пренебрегать. Нужно очень тщательно выполнять назначения врача. Обязательно применять лекарственные препараты, которые назначает лечащий врач. Не стоит заниматься самолечением и опираться только на традиционные методы медицины. Конечно, большинство лиц старшего возраста имеют крепкое здоровье. В таком случае, медицинскими мерами будут являться профилактические медицинские осмотры, которые необходимо выполнять ежегодно. 

— Кроме медицинских мер, человек может сам продлить свою активную фазу жизни. Как это можно сделать, не обращаясь к врачу? Каким принципам надо следовать?

— Действительно, здоровье человека в его руках. Каждый из нас имеет набор ежедневных привычек, которые куют наше здоровье, и к «серебряному» возрасту мы подходим с тем багажом, который накопился за всю жизнь. Конечно, в первую очередь это отсутствие вредных привычек. Необходимо отказаться от курения, от злоупотребления алкоголем, также крайне важна физическая активность. Необходимо проходить 7-10 тысяч шагов ежедневно. Лучше уделять два часа физической активности в день. Можно заняться гимнастикой, спортом. Также стоит соблюдать рекомендации по питанию. Необходимо ограничивать употребление соли до 5 граммов в сутки, либо ограничить или вообще исключить сахар из рациона. Главное — употреблять не более 30 граммов сахара в сутки. Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Также не стоит забывать и о других рекомендациях — снижение стресса, управление им. Те факторы, которые я перечислила, являются основными для формирования здорового образа жизни и исключения возникновения инфекционных заболеваний. 

— Вы упомянули про ходьбу. Насколько я понимаю, спорт в целом, — это такая кладезь возможностей для долголетия, и у нас скоро будет День ходьбы. Можете рассказать подробнее, какие мероприятия ожидаются? Мероприятие пройдет по всей области, но давайте поговорим хотя бы про Южно-Сахалинск. Здесь наверняка больше площадок.

— Да, действительно, 3 октября — Всемирный день ходьбы. В разных районах области будут проходить мероприятия, приуроченные к этому дню. У южносахалинцев будет возможность 2 октября пройти пешие маршруты. Один из них будет организован на экологической тропе. Старт — в 10 часов утра у олимпийских колец «Санты». Любой желающий может туда подойти. Маршрут займет 5 километров, по времени примерно 2,5 часа. Предполагается пешая прогулка с использованием палок для скандинавской ходьбы, которые можно будет получить по социальной карте, либо взять в прокате. Второй маршрут будет организован также в 10 утра, на нижней станции «Горного воздуха». Предполагается подъем от нижней ступени до средней ступени. Кстати, много заявок поступило именно от пожилых людей, чему мы очень рады.

— А речь идет о сотнях или уже о тысячах заявок?

— Около ста заявок мы получили на «Санте».

— Давайте еще немножко поговорим про правильное питание. Помимо сокращения потребления сахара и соли, есть ли какие-то рекомендации по конкретным блюдам? Насколько я знаю, у нас впереди конкурс блюд. Можете про него рассказать подробнее?

— Да, действительно, наш центр общественного здоровья организовал конкурс. Мы стараемся проводить их ежегодно среди лиц старшего поколения. Они с большим интересом и энтузиазмом включаются в них. Сегодня, например, у нас прошел заключительный этап конкурса на здоровое блюдо. Следите за нашей повесткой: мы часто объявляем эти конкурсы на самое здоровое блюдо, обсуждаем рецепты, поэтому это такой востребованный и интересный конкурс. И я хотела бы добавить, что для здоровья — в особенности это касается лиц старшего поколения — крайне важна сезонная вакцинация. Сезонные заболевания — такие, как грипп, пневмония, коронавирус — все равно очень актуальны, особенно среди лиц старшей возрастной группы, среди лиц «серебряного» возраста. Поэтому, конечно, ежегодно обязательно вакцинироваться и проявлять ответственность в этом вопросе для сохранения своего здоровья. У нас сейчас и мобильные пункты работают, и можно также обратиться в клинику.