Как войти в рабочий режим после выходных: советы врачей для жителей Сахалина
Праздничные дни часто могут сбить нам режим дня и сделать более пассивными, что абсолютно не подходит для приближающихся рабочих будней. Врач Сахалинского областного центра профилактики и здоровья дал островитянам несколько советов о том, как войти в трудовую неделю правильно.
Часто наш организм в отпуске требует много «ленивого» отдыха — например, поспать до обеда или весь день посвятить просмотру фильмов и сериалов. В первые дни уикенда можно подарить себе желаемый неторопливый образ жизни, но затем лучше добавить активности в праздничные дни, чтобы легче начать первую рабочую неделю в году. Врач по медицинской профилактике Нурсултан Дуйсенбаев дал сахалинцам несколько советов о том, как без сильного стресса влиться в трудовые будни.
Как лучше всего войти в рабочий ритм после ленивых выходных:
- просыпаться рано, подготовить организм к скорым обязательным подъемам на работу;
- заниматься физической активностью — это «разбудит» нас и зарядит бодростью. Помогут в этом любые зимние виды спорта и прогулки на свежем воздухе;
- делать гимнастику, йогу или зарядку по утрам, чтобы чувствовать больше энергии в организме и заряжаться на весь день;
- купить необходимое для работы — новую ручку, блокнот, календарь. Так вы подготовите себя к новому этапу рабочего периода психологически.
«Ленивый» режим с обилием еды в новогодние праздники также может стать причиной пищевого отравления. Сотрудники Сахалинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики ранее рассказали, как справиться с недомоганием.