Врачи рассказали жителям Сахалина всю правду о пользе ежедневных занятий спортом

Физическая активность лучше всего поможет прийти в форму после новогодних гуляний и застолий. Врач по медицинской профилактики Нурсултан Дуйсенбаев рассказал о том, как ежедневные умеренные спортивные занятия помогают организму.

«Есть большая разница между спортом и физической нагрузкой, активным образом жизни. Спорт может покалечить и травмировать людей, и нанести вред всему организму. В то время как умеренные физические нагрузки закаливают иммунитет и помогают сердечно-сосудистой системе. Все знают, что активные люди более здоровые», — поделился медик.

Специалист в области медицинской профилактики также советует ввести в режим дня прогулки по улице длиной хотя бы по 30 минут. Помимо этого, в праздничные дни стоит вспомнить любимые зимние виды спорта: коньки, лыжи, сноуборд. И во время каникул не нужно забывать про секции, тренажерный зал и фитнес-занятия. Это способствует поддержанию хорошего самочувствия.

«Обязательно занимайтесь тем, что интересно. Это мотивирует. Не всем подходит тренер, который монотонно диктует упражнения, и не каждому понравится просто ходить на беговой дорожке. Нужно найти что-то по душе», — добавил Нурсултан Дуйсенбаев.

По словам врача, обычный выход на улицу из теплой квартиры для организма является стрессом, поэтому он вынужден «включить» иммунитет и дать ответ внешней среде. Так и происходит процесс закаливания: активность и борьба стимулируют выработку новых иммунных клеток.

«Элементарная утренняя гимнастика или йога, которая займет у вас буквально 10 минут, подарит заряд бодрости, силы и энергии», — напомнил врач.

Любители ЗОЖ в Южно-Сахалинске в новогодние праздники не забывали о спорте. Так, 4 января состоялся забег в парке им Гагарина на дистанции 1 и 2,5 километра. На снежные улицы города вышли более ста спортсменов.