Жителям Сахалина назвали способ адаптации к работе после новогодних каникул

Отложите все ответственные дела на потом

Такой способ чаще всего используют преподаватели. На первом занятии после каникул, как правило, студенты не особо заинтересованы в лекциях, у них в приоритете общение с друзьями и однокурсниками, которых не видели неделю. В таком случае преподаватель «подыгрывает» и начинает занятие с личной истории или шутки. По словам специалистов, через 10 минут студенты сконцентрированы и готовы к работе.

Эксперты советуют такой способ применить и к себе — начинать первый рабочий день с общения с коллегами. А сложные и ответственные задачи следует перенести на следующую неделю. Человеку нужно время, чтобы вернуться в рабочий режим и пережить стресс.

Ученые из Мичиганского университета провели исследование, в ходе которого они протестировали когнитивные способности людей после разного рода активностей. Тест на внимание, память, логическое мышление лучше прошли те, кто перед этим был вовлечен в общение с другими людьми.

Планируйте отпуск

После насыщенных новогодние праздников чаще всего у людей падает настроение — возможно,  каникулы не оправдали свои ожидания, нарушен режим сна и питания. Для того, чтобы поднять себе настроение, важно не «заедать» грусть, а начать планировать свой отпуск. Предвкушение новых выходных поможет ментально пережить грядущие рабочие дни. Прямо сейчас необходимо забронировать даты отпуска в отделе кадров и решить для себя, с кем и когда отправиться в поездку.

Соблюдайте питьевой режим

Большое количество салата оливье, алкоголя и сладкого, безусловно, оставляет свой след в организме. Многие люди сразу после праздников садятся на новую диету, последствия которой не всегда оправдывают ожидания. В связи с этим эксперты советуют начать с малого — следить за потреблением воды. По словам ученых, надеяться на чудесное и быстрое похудение не стоит. Вода помогает сбросить вес в том случае, если человек отказывается от других напитков, занимается спортом и правильно питается.

Планируйте цели на год

Людям нравится подводить итоги года и строить планы на будущий год. Однако специалисты отметили, что для успеха крайне важно правильно формулировать свои планы. К примеру у желания: «Выучить английский язык» нет сроков и критериев выполнения. По большому счету, это и не план вовсе, а пожизненная работа. «Выучить» язык невозможно: сперва человек должен достичь достаточного для него уровня, а после постоянно поддерживать и обновлять свои знания. Такие желания следует превратить в привычку и стараться не затягивать, а сразу приступать к намеченной задаче.

Ученые посчитали, сколько нужно времени, чтобы выработать привычку. Так, примерно за 66 дней, не ломая привычный образ жизни, человек способен сформировать новое пристрастие.

Грамотно сочетайте работу с отдыхом

Новый год является хорошим поводом пересмотреть свой режим дня. Так, специалисты советуют:

• стараться вставать, принимать душ и пищу в одно и то же время, не нарушая эти правила даже в выходные дни;
• попробовать отказаться от плотного обеда. Как правило, после него часто клонит в сон. Лучше питаться дробно: разделить большой прием пищи на два-три маленьких. Кроме того, не стоит злоупотреблять кофе. Вызывая привыкание, он перестанет приносить бодрящий эффект;
• не стоит использовать алкоголь как способ расслабиться после тяжелого рабочего дня. Употребление спиртных напитков может снизить работоспособность на следующий день;
• взять за привычку делать хотя бы минимальный комплекс физических упражнений. В течение рабочего дня следует устраивать себе перерыв не только для приема пищи, но и для выполнения небольшой гимнастики, упражнения для глаз;
• не стоит делать сверхурочную работу нормой. Лучше планировать свои дела так, чтобы избежать ненужной переработки. Бывают такие виды деятельности, где это невозможно. Однако, если такой режим непосилен, стоит подумать о переменах и подыскать работу, которая позволит оставлять время на себя.

Ранее больше половины жителей Дальневосточного Федерального округа заявили о планах на еще одну новую профессию в 2023 году. При этом люди мечтают зарабатывать там от 50 тысяч рублей.