Прогулки и чай: сахалинцам назвали 10 способов быстрого похудения в домашних условиях
Наступило время отпусков, которые большинство сахалинцев и курильчан проведет на пляже под солнцем. Даже если к этому моменту вы не успели сбросить лишний вес, накопившийся за зиму, отчаиваться не нужно. Всегда есть альтернатива изнуряющим занятиям в зале.
Специально для тех, у кого нет желания и времени на походы в спортзал и утренние пробежки, Sakh.online подготовил 10 способов, которые в домашних условиях и без сильного ущерба времени помогут быстро сбросить вес:
Не пропускайте приемы пищи
Постарайтесь соблюдать время приемов пищи, ешьте четырежды в день: утром, в 12:00, а также около 16:00 и 20:00. Так ваш организм не будет испытывать сильного чувства голода, стресс и, как следствие, накапливать жиры.
Сократите потребление сахара
Мало кто задумывается, но 90% пищи, которую мы употребляем ежедневно, содержит сахар, который вносит огромный вклад в набор лишнего веса. Бороться с этим поможет бдительность — всегда смотрите состав продуктов на наличие сахара, и, если его там много, лучше отказаться от покупки. Сладости можно заменить фруктами, а сахар — сахарозаменителем.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай является одним из самых полезных напитков в мире, так как содержит большое количество антиоксидантов. Помимо всего важного, что делают эти молекулы, они способствуют сжиганию жира, ускоряя обмен веществ в организме. Лучше всего пить зеленый чай после завтрака утром и во время обеда.
Откажитесь от фастфуда
Конечно же, одним из пунктом в этом списке оказался запрет на фастфуд, так как именно такая еда не приносит с собой в человеческий организм ничего, кроме калорий, которые затем откладываются лишними сантиметрами на теле. Если сказать «нет» таким продуктам сложно — попробуйте в домашних условиях приготовить подобные блюда из низкокалорийных ингредиентов.
Ходите пешком
Замените поездки на транспорте пешими прогулками. Да, придется выйти из дома немного раньше, чтобы дойти до работы, но совсем скоро вы заметите, как меняется ваше тело. Еще лучше, если вы умеете кататься на велосипеде. Мало того что он заменит вам кардиотренировки, так еще и сэкономит деньги на транспорт.
Используйте лестницу вместо лифта
Даже если вы живете в многоэтажке, попробуйте сделать своей привычкой подъем до своей квартиры и спуск по лестнице. Если подниматься и спускаться по ней несколько раз в день, это можно зачесть за полноценную тренировку. Помимо сброса калорий, лестница поможет укрепить ноги и ягодицы.
Превратите домашние дела в тренировку
Прежде чем пылесосить, включите энергичную музыку в наушниках, наденьте спортивный костюм и принимайтесь за дело. Следите за осанкой, двигайтесь активно. Аналогично можно сделать и с другими видами домашних дел.
Спите на полчаса дольше
Если вам ежедневно нужно просыпаться в 8:00, не откладывайте время ухода ко сну, ведь именно во время сна сжигается большое количество калорий.
Замените любые напитки на обычную воду
Вода не только полезна, но и не содержит вредных добавок, которые есть в сладких и газированных напитках. Для придания свежести можно добавить в воду дольку лайма или лимона.
Смотрите телевизор активно
Вместо того, чтобы расползтись по дивану во время просмотра очередного сериала или фильма, попробуйте сделать простые упражнения. Например, можно поприседать, сделать наклоны или подъемы ног, а также покачать пресс, не отрываясь от любимой картины.
РИА «Сахалин-Курилы».