Пять шагов борьбы с алкогольной зависимостью назвали жителям Сахалина

Специалисты Сахалинского областного наркодиспансера напомнили островитянам пять простых правил, благодаря которым можно избавиться от алкогольной зависимости. Советы касаются и тех, для кого употребление спиртного — неотделимая часть отдыха. Причем «праздником» может стать любое событие, включая конец рабочей недели. Частое распитие приводит к полноценной зависимости. Что делать, если человек хочет избавиться от вредной привычки:

1. Признать проблему. Зачастую этот шаг — самый трудный. Наблюдайте за своим поведением. Бокал-другой вина после работы незаметно становится зависимостью. Иногда «засасывают» плохие компании — будьте внимательны к тем, кто вас окружает.
2. Открыто говорить друзьям и близким, что бросаете пить. В трезвом окружении вы легче исключите спиртное из своей жизни. Более того, таким «кличем» можете найти единомышленников, которые также борются с вредной привычкой, и поддерживать друг друга.
3. Жить сегодняшним днем, без мыслей о возможном срыве в будущем. Настрой очень важен — включите позитивное мышление и двигайтесь в сторону достижения цели. Важно помнить, что вы уже начали менять свою жизнь, а каждый день — это еще один шаг к выздоровлению.
4. Заменить вредную привычку на полезную. По вечерам пятницы вместо бара по расписанию пусть будет спорт или рисование. Попробуйте абсолютно новое хобби. Например, посетите выставку или начните бегать. Самое главное — досуг должен вам искренне нравиться.
5. Не стесняйтесь просить о помощи. Отказ от спиртного в рационе — часть проблемы. Необходимо выяснить, почему вас так тянет выпить, а также найти мотивацию этого не делать. Профессиональную помощь окажет нарколог или психолог.

«Важно помнить, что безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь заметно ухудшает внешний вид, настроение человека, негативно влияет на аппетит и пищеварение, снижает мозговую активность. Этиловый спирт и продукты его распада повышают риск развития опухолей. И это далеко не все причины, чтобы отказаться от алкоголя раз и навсегда», — напомнили специалисты.

Сахалинцы, нуждающиеся в помощи, могут записаться на бесплатную консультацию ГБУЗ «Сахалинский областной наркологический диспансер». Адрес учреждения: улица Горького, дом № 12а (Южно-Сахалинск). Телефон: 8 (42-42) 72-13-69.

О вреде алкогольной зависимости более подробно рассказал клинический психолог областного наркологического диспансера Алексей Ларионов. Согласно статистике, от спиртного ежегодно погибает около трех миллионов человек. По словам эксперта, очень часто зависимость поглощает и тех, у кого высокий интеллект или крепкое здоровье.

РИА «Сахалин-Курилы».