Что нужно есть для красивого загара: нутрициолог раскрыла секреты для сахалинцев

Согласно информации iz.ru, для появления красивого загара в рацион необходимо включить элементы, способствующие выработке меланина, — аминокислоты, витамины А и Е, С и селен. Тирозин, активно участвующий в процессе выработки меланина, содержится в большом количестве в мясных продуктах.

«Брокколи богата витаминами группы А, В, С и Е и природными антиоксидантами. Благодаря этому употребление продукта уменьшает покраснения кожи после загара», — рассказала нутрициолог Вероника Гусакова.

Помимо этого, неотъемлемым компонентом в рационе для улучшения качества кожи является авокадо. Оно богато жирами, которые создают барьер на поверхности кожи, удерживая влагу в клетках и предотвращая ее обезвоживание и шелушение. Витамины А и Е, содержащиеся в авокадо, помогают замедлить процессы старения кожи.

Морковь и тыква, богатые витамином А, также играют важную роль в создании здорового загара. Витамин А является антиоксидантом и необходим организму для активного обновления клеток кожи.

Но не менее важно следить за тем, что следует исключить из рациона. Нутрициолог рекомендует избегать потребления сахара, так как он способен разрушать коллаген, что негативно сказывается на внешнем виде кожи.

Учитывая эти рекомендации от нутрициолога, жители Сахалина могут включить в свой рацион продукты, способствующие красивому загару и обеспечивающие здоровье кожи. Правильное питание и уход за кожей помогут не только достичь красивого загара, но и сохранить молодость и сияние кожи.

Ранее Sakh.online рассказывал, как помочь собаке в жару. Эксперты дали четыре важных совета для жителей Сахалина.

РИА «Сахалин-Курилы».