Золотые правила для сохранения здоровья осенью назвали врачи Сахалина
Осенью тема здоровья становится актуальной как никогда. Переменчивая и обманчиво теплая погода буквально застает организм врасплох и провоцирует болезнь. Как сохранить хорошее самочувствие в простудный сезон рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Редакция Sakh.online выяснила у сотрудников ГБУЗ «Сахалинский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики», как оставаться здоровыми в самое непредсказуемое время года. Несколько советов островитянам дала врач-методист учреждения Елизавета Соломина.
Список самых главных правил, чтобы сохранить здоровье осенью:
- Не переохлаждаться. Важно ежедневно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. При этом, излишнее утепление может навредить.
- Высыпаться. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода, а не путем более позднего просыпания. Не высыпаясь, человек лишает организм отдыха, который необходим для восстановления.
- Соблюдать правила личной гигиены. Сюда входит частое мытье рук. Огромное количество микробов находится на предметах общего пользования: ручках, поручнях, тележках в магазине и прочее. Также необходимо проводить регулярное промывание носовой полости, например, раствором морской соли. Так, вы избавитесь от микробов, попавших воздушно-капельным путем на слизистую оболочку.
- Следить за питанием. Добавьте в рацион свежие овощи, фрукты и теплые напитки. Чай и морсы на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи поднимут настроение и добавят организму витаминов.
- Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любое время года — они повышают иммунитет организма.
- Поддерживать дома соответствующий климат, то есть чаще делайте уборку, вытирать пыль и проветривать помещение.
- Обратиться к врачу. Особенно это касается тех, у кого хронические заболевания, поскольку простуда может спровоцировать обострение, а специалист даст нужные рекомендации.
«Лично я свое свободное время предпочитаю проводить в пригороде. Особенно меня радуют прогулки возле моря. Здорово, что мы имеем такую возможность. Отмечу еще, что морской воздух положительно влияет на организм», — поделилась Елизавета Соломина.
Ранее сахалинцам напомнили о важности контроля уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления. Поскольку показатели, отклоняющиеся от нормы, могут стать факторами развития болезни Альцгеймера. Помогает предотвратить недуг и получение новых знаний, например, изучение английского языка.
РИА «Сахалин-Курилы»