Привычки здорового человека назвали в Центре общественного здоровья на Сахалине

Врач-методист Елизавета Соломина рассказала Sakh.online, каких правил придерживается любой здоровый человек. Специалист раскрыла пользу каждого пункта. У людей с крепким иммунитетом и положительным самочувствием есть ежедневные «ритуалы», которые помогают поддерживать тонус или давать организму нужный отдых.

Главные привычки здорового человека:

• Выбор полезных продуктов. Важно следить за тем, что попадает в организм. В рационе обязательно есть фрукты и овощи. Стоит обращать внимание и на срок годности продуктов.
• Здоровый сон. Правильный режим отдыха организма укрепляет иммунитет и позволяет ему более эффективно бороться с инфекциями.
• Общение с другими людьми. Социальные контакты стимулируют освобождение нейрохимических веществ и помогают сохранить структуру восприятия. Однако в окружении могут быть неприятные личности, с ними лучше уменьшить взаимодействие.
• Регулярные занятия физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
• Исключение различного рода зависимостей. Крайне вредны различные психоактивные вещества — например, табак, алкоголь и наркотики, которые используют для изменения сознания. Они неуклонно разрушают личность. 

«Лично я занимаюсь физической активностью, а также не курю и не пью. Часто общаюсь с позитивными людьми», — поделилась своим опытом Елизавета Соломина.

Особую актуальность вышеперечисленные пункты имеют осенью, когда происходит сильный скачок заболеваемости ОРВИ и простудами. Такую ситуацию создает ряд внешних факторов. Эксперты областного центра также рассказали, что поможет человеку сохранить оптимальное самочувствие в сезон простуды и гриппа.

РИА «Сахалин-Курилы».