Жителям Сахалина рассказали об ответственном отношении к собственному здоровью

— Айгуль Ансафовна, расскажите, что входит в определение ответственного отношения к здоровью и какие принципы можно выделить как особо важные?

— Ни для кого не секрет, что рациональный режим труда и отдыха — это основа основ нашего бытия, нашего правильного и ответственного сознания. Человек должен спать не менее семи-восьми часов в день. Когда у человека налажен режим труда и отдыха, тогда иммунная система и все защитные компенсаторные силы организма работают исправно.

Следующим пунктом ответственного отношения к своему здоровью является рациональное питание. Здесь я всегда затрагиваю пять основных компонентов. Каждый день у каждого человека в рационе должны быть мясо и рыба, так как это источник невосполнимых животных белков. Второй компонент — овощи и фрукты. Клетчатка и витамины, которые содержатся в овощах и фруктах — это незаменимые продукты для нашей жизнедеятельности. Еще один важный пункт — употребление злаков. В них содержатся минералы, которых нет практически нигде. Четвертый компонент рационального питания — это молоко и молочные продукты. Несмотря на расхожее мнение многих врачей и диетологов, молоко и молочные продукты усваиваются в нашем организме на протяжении всей нашей жизни. Если только у человека нет непереносимости лактозы, но это очень маленький процент среди населения земного шара. Также с возрастом у человека могут быть возникать процессы гниения, брожения в кишечнике, поэтому ему некомфортно потреблять молоко и молочные продукты. Но в любом случае можно подобрать такой продукт из молочной серии, который будет благоприятно действовать на работу кишечника. И пятый компонент — это вода. Воду мы должны пить по желанию столько, сколько хотим, потому что у нас у всех организм разный. В то же время мы находимся в разных температурных режимах в течение дня и теряем влагу в разном количестве. Излишне перегружать водой свой организм, особенно населению старшей возрастной группы, нежелательно. Это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нагрузка на выделительную систему. Чем больше скапливается воды в организме, тем выше повышается артериальное давление. Если все эти пять продуктов питания присутствуют в нашем рационе ежедневно, то, значит, наше питание рационально.

Следующий пункт ответственного отношения к своему здоровью — это ведение подвижного образа жизни. Естественно, научно-технический прогресс всегда обездвиживает нашу жизнь. Все наши мобильные телефоны, все наши гаджеты, автомобили делают нашу жизнь достаточно неподвижной. Отсюда следует неправильная нагрузка на все органы и системы. Конечно, человек должен заниматься физической активностью, которая приносит удовольствие. Без удовольствия ни одна физическая активность не пойдет на пользу. Если нравится бегать — бегайте. Если нравится ходить с палками — занимайтесь скандинавской ходьбой. Хочется плавать — плавайте. Но обязательно в вашей жизни должна присутствовать физическая активность.

Также к ответственному отношению к здоровью относится его мониторинг, то есть диспансеризация и профилактический медицинский осмотр. Если даже человек абсолютно здоров, он должен ежегодно посещать профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Ведь даже на первый взгляд у абсолютно здоровых людей могут найтись хронические неинфекционные заболевания.

Важно также ответственно использовать лекарственные препараты, то есть правильно хранить и употреблять их. Необходимо ежегодно проверять домашнюю аптечку, смотреть за сроками годности неотложных препаратов. И употреблять согласно назначению врача, не изменяя и не корректируя датировку. В большей степени это касается людей с хроническими заболеваниями. Это в основном гипертоники, которые забывают применять свои препараты либо употребляют препараты лишь тогда, когда у них повышается артериальное давление.

— В Южно-Сахалинске больше 60% населения ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Что насчет остальных показателей?

— У нас есть такой не совсем хороший показатель — розничные продажи алкогольной продукции на душу населения в литрах этанола. Ежегодно мы возглавляем антирейтинг, то есть в Сахалинской области продается самое большое количество этанола на душу населения. Получается, что алкогольную продукцию сахалинский житель потребляет в достаточно большом количестве. Еще раз повторюсь, что это негативный фактор, о котором люди должны задумываться.

— Профилактика — это основа здорового образа жизни. Какая работа ведется с населением в данном направлении?

— Центром общественного здоровья ведется колоссальная работа по поддержанию, пропаганде здорового образа жизни и профилактике хронических инфекционных заболеваний. У нас есть огромные обширные проекты. Один из них «Здоровые дети — здоровое общество», в рамках которого мы ведем уроки здоровья в детских дошкольных образовательных учреждениях и средних образовательных школах. Мы учим их основам здорового образа жизни, а также проводим профилактику травматизма. Также проводим уроки здоровья по половому воспитанию, проводим «Школу без табачного дыма», уроки по ряду энергетических напитков и прочее.

Также большим кластером работы в центре общественного здоровья являются корпоративные программы среди работающего населения. Проводится большая работа по пропаганде здорового образа жизни среди работающего населения уже непосредственно на предприятиях. Не забываем и про старшее поколение. Никто у нас не остается в стороне не только в городе Южно-Сахалинске, но по всей Сахалинской области.

— А куда можно обратиться за подробностями о корпоративных программах и уроках здоровья для детей?

— Можно на официальном сайте. У нас в разделе «Корпоративные программы» имеются номера телефонов, по которым можно обратиться и узнать подробности. Мы всегда всем отвечаем и всем идем навстречу.

— Какие общие рекомендации вы можете дать нашим читателям?

По определению ВОЗ, ответственное отношение к своему здоровью — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствия болезней или физических дефектов. Естественно, мы должны наиболее ответственно относиться к нашему здоровью, проходить ежегодно профилактические осмотры, диспансеризацию. Максимально вести здоровый образ жизни и отказаться от различных вредных привычек.

РИА «Сахалин-Курилы».