Я прожила в таком режиме много лет — и не стесняюсь признаться: я сравнивала. Себя — с ними. Мою жизнь — с их красивыми сторис. И каждый раз после часа такого «отдыха» я закрывала приложение с одним чувством: чего-то у меня явно не хватает. У кого-то есть время на ретрит в Таиланде, у кого-то — пресс, который хочется гладить ладонью, а у кого-то — зарплата в валюте и легкий французский в био. А у меня? Кофе остыл.

Проблема в том, что это не просто про зависть. Это про незаметную, медленную коррозию самооценки. Соцсети делают так, что ты все время смотришь в чужой идеальный калейдоскоп — и не видишь, как выглядит твоя реальность, когда свет выключают.

И вот однажды я задала себе вопрос: а что вообще стоит за этими постами? Какую часть своей жизни показывают эти люди? Да ровно ту, которую выгодно показывать. Я сама так делаю. И тогда я пошла другим путем — не «просто перестала сравнивать» (спойлер: это невозможно), а сделала три вещи.

Во-первых — аудит ленты. Я безжалостно отписалась от тех, кто вызывает у меня хоть малейшее чувство «я недостаточно хороша». Да, даже если это блогер с полезными рилс про медитацию и «осознанность в каждый глоток воды». Потому что если после просмотра я чувствую себя не лучше, а хуже — прощай.

Во-вторых — сократила время. Для меня это звучало как капитуляция: как я буду в курсе всего? А оказалось, что когда ты меньше сидишь в ленте, ты в курсе главного — своей жизни. Я оставила уведомления только от мессенджеров, а популярные сооцсети переехали в дальнюю папку телефона под названием «Прокрастинация».

В-третьих — я начала создавать свой контент, пусть и самый простой. Пост без фильтра о том, как у меня выгорел пирог. Селфи без света из кольцевой лампы. Истории о том, что я могу быть уставшей, злой, ленивой. И, о чудо, кто-то ставит лайки даже на это. Оказалось, можно быть собой и не гнаться за глянцем.

Я не расскажу вам «волшебный способ» перестать сравнивать. Мы все равно будем это делать — так устроен наш мозг. Но мы можем выбирать, что и с кем сравнивать. И можем честно напомнить себе: все это — декорации. Настоящее — вот оно: чашка кофе, обрывок разговора, солнце в окне.

Сегодня я снова листаю ленту — но теперь чаще закрываю ее с мыслями не о чужой жизни, а о том, как я живу свою. Это не идеал, но, знаете, мне все больше нравится этот сюжет.

Попробуйте. Выключите экран и посмотрите, что видно за окном прямо сейчас. Там точно больше жизни, чем в бесконечном скроллинге.

Почему быть удобным на работе — прямой путь к больничной койке