Почему быть удобным на работе — прямой путь к больничной койке
Если бы кто-то сказал мне лет десять назад, что слишком большая вежливость может однажды стоить здоровья, я бы только рассмеялся. Тогда я был тем самым «удобным» коллегой, который всегда говорит «да» — взять еще один проект, остаться дольше, подменить кого-то, разрулить чужую ошибку. «Ты такой надежный», — говорили мне. «С тобой спокойно», — кивали руководители. Мне это нравилось — до поры до времени.
В какой-то момент я заметил, что спать стал хуже. Просыпался ночью с мыслями о чужих дедлайнах и чужих проблемах. По утрам тошнило от кофе, а вечерами хотелось лечь под одеяло и никому не отвечать. Казалось бы — при чем тут вежливость? Но дело именно в ней.
Когда ты постоянно стараешься быть «удобным», ты буквально отдаешь свою энергию за чужое спокойствие. Психологи называют это передачей границ. Ты соглашаешься, когда внутри все кричит «нет». Ты молчишь, когда хочется сказать: «Эй, я устал, у меня тоже свои дела». Ты не рискуешь обидеть или подставить кого-то — но зато медленно обижаешь себя.
Я дошел до того, что однажды просидел весь вечер в приемном покое с давлением под двести и жуткой тахикардией. Врач, которого я тогда услышал впервые по-настоящему, сказал простую фразу: «Ваша доброта вас и доконала». Прямо и без обиняков.
С тех пор я начал изучать тему границ и вежливости. Оказалось, что «удобные» сотрудники чаще других выгорают. Они становятся мишенями для перегрузки и редко получают за это бонусы. Их любят до тех пор, пока они не начнут говорить «нет». Но когда они все же начинают — сначала удивляются, потом привыкают.
Есть целые исследования: стресс от невозможности отказать напрямую влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Скопившиеся эмоции отражаются на иммунитете и даже на коже — дерматологи подтвердят.
Мой психолог научил меня простой фразе: «Мне нужно подумать». Это волшебные слова для тех, кто хочет перестать быть удобным прямо завтра. Не надо сразу кричать «нет», если страшно. Просто говорите: «Мне нужно подумать, могу ли я это взять». Этого достаточно, чтобы хотя бы пару минут услышать себя.
С тех пор у меня есть правило: если просьба требует от меня сказать «да» в ущерб себе — значит, я должен сказать «нет». Не из вредности, а ради здоровья — физического и психического. Потому что никакая вежливость не стоит бессонных ночей, таблеток от давления и желания сбежать под одеяло от всего мира.
Если вы узнали в этой истории себя — может, пора проверить не только сердце, но и свои границы. И научиться быть вежливым, но не удобным.
Почему это важно:
- Постоянное согласие и вежливость в ущерб себе — одна из скрытых причин выгорания.
- Стресс от отсутствия личных границ влияет на сон, давление и иммунитет.
- Учитесь говорить «нет» или хотя бы «мне нужно подумать». Здоровье и спокойствие важнее чужого одобрения.