Молодых специалистов Сахалина научили управлять стрессом и эмоциями на работе

В Южно-Сахалинске продолжается серия психологических тренингов для молодых специалистов. Очередную встречу посвятили развитию эмоционального интеллекта, умению распознавать собственные эмоции и использовать стресс не как препятствие, а как ресурс для профессионального роста. Проект реализуют Агентство по развитию человеческого капитала Сахалинской области и Центр профессионального развития «Острова».

Занятие прошло в штабе общественной поддержки Единой России в рамках национального проекта «Молодежь и дети», инициированного президентом Владимиром Путиным. Его участниками стали молодые специалисты, которые хотели научиться лучше понимать свои эмоциональные реакции, легче адаптироваться в новом коллективе и эффективнее справляться с рабочими трудностями. Тренинг провела сертифицированный психолог и арт-терапевт, член Ассоциации психологов Сахалинской области Виктория Баранова.

Во время встречи участники разобрали, чем эмоциональный интеллект отличается от IQ. По словам специалиста, высокий уровень IQ помогает решать рабочие задачи, а эмоциональный интеллект — выстраивать отношения с коллегами, справляться с конфликтами и контролировать свои реакции в сложных ситуациях.

Психолог также объяснила разницу между эмоциями и чувствами. Эмоции возникают быстро и проходят так же стремительно, тогда как чувства остаются с человеком надолго. Понимание этого помогает отделять сиюминутные переживания от настоящего отношения к людям и событиям.

«Когда человек учится замечать сигналы своего тела и понимать причины своих эмоций, он перестает быть заложником стресса. Особенно это важно для молодых специалистов, которые только начинают карьеру и привыкают к новому коллективу», — отметила Виктория Баранова.

Практическая часть тренинга включала упражнения на самодиагностику. Участники учились распознавать первые признаки напряжения — учащенное сердцебиение, скованность мышц, сжатые челюсти — и осваивали техники, которые помогают быстро снизить уровень стресса. Специалист показала несколько простых приемов, которые можно использовать на рабочем месте, дома или в дороге.

Учитель-логопед детского сада № 6 Южно-Сахалинска Анастасия Морозова рассказала, что пришла на тренинг не только для личного развития, но и для профессионального роста. По ее словам, умение понимать собственные чувства помогает выстраивать общение с коллегами и конструктивно решать конфликтные ситуации.

В Агентстве по развитию человеческого капитала Сахалинской области подчеркнули, что эмоциональная компетентность — это навык, который можно развивать. Он помогает сохранять психологическое здоровье, раскрывать профессиональный потенциал и увереннее строить карьеру.

Следующий тренинг состоится 20 августа. Получить подробную информацию можно по телефону 8 (4242) 311-416 или на сайте Агентства по развитию человеческого капитала Сахалинской области. Занятия проходят в рамках проекта «Моя карьера с Единой Россией», который реализуют Агентство по развитию человеческого капитала Сахалинской области и Центр профессионального развития «Острова».