Сахалинцам назвали основные правила по укреплению иммунитета осенью

Осенью у людей отмечается дефицит витаминов. Чтобы этого не допустить, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России (Федерального медико-биологического агентства России) Маргарита Королева напомнила, как восполнить дефицит полезных веществ и укрепить иммунитет. По ее словам, конец лета для этого самый подходящий период, когда созревает много фруктов и овощей.

Специалист отметила, что упадок иммунитета приходится на конец лета и начало осени. Именно в это время лучше всего внести в свой рацион перец, помидоры абрикосы, яблоки, сливы и персики.

Но для того, чтобы исключить или подтвердить у себя дефицит витаминов, необходимо обратиться к профильному врачу. После сдачи всех необходимых анализов доктор пропишет диету и необходимые лекарства.

«Чтобы обнаружить дефицит витаминов в организме, нужно пройти комплексную диагностику. Для восстановления нужна и физическая активность — это составляющая часть здорового образа жизни. Нельзя экономить на собственном здоровье», — цитирует Королеву агентство Nation News.

Симптомами нехватки витаминов являются: повышенное выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение состояние кожи.

По словам врача-диетолога, с утра хорошо употреблять немного сала, есть авокадо и орехи. В авокадо много калия, натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Также в нем присутствуют витамины С, В, провитамины А, РР и D.

Королева считает, что уже сейчас нужно начинать принимать витамины группы B и магний. Также нельзя забывать и о витамине группы D. Магний — первейшая защита от повышенной утомляемости.