Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Такой рацион позволяет пополнять запасы витаминов и минеральных веществ, необходимых для слаженной работы всех систем организма. Обязательно включайте в свое меню овощи, зелень и фрукты.
Потребляйте столько калорий, сколько можете потратить. Рассчитать нужное количество калорий можно по специальным формулам или определив основной обмен при помощи медицинского исследования.
Помните о балансе белков, жиров и углеводов: в суточном рационе их соотношение должно составлять примерно 1:1:4. То есть углеводов должно быть примерно в четыре раза больше, чем по отдельности белков и жиров.
Режим питания необходим — он приучает организм получать пищу в определенное время. Так вы избежите переедания и сможете насытиться средней порцией.
Не забывайте про воду — для представительниц слабого пола это особенно важно. Обязательно выпивайте ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Кстати, иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как начать прием пищи, выпейте стакан воды и подождите 10 минут, — чувство голода может пройти.

Какие подарки ждут россиянок на 8 марта? Статистика маркетплейсов

питание 8 марта здоровье девушки диета диеты

Читайте sakh.online