Как вернуть форму после Нового года: советы врача жителям Сахалинской области

Заведующая отделом организации медицинской профилактики и мониторинга факторов риска Айгуль Ахметова поделилась с Sakh.online действенными методами, которые позволят в короткий срок вернуть пищеварение в форму, а заодно привести в порядок и тело. Первое, что возможно пригодится островитянам уже утром 8 января, — пропуск завтрака. Загруженный с вечера разнообразием различных блюд организм в это время, вероятнее всего, будет переживать тяжелый стресс, поэтому лучше его не нагружать, а ограничиться стаканом воды.

«Еще один важный момент — не прибегайте ни к каким крайностям. Это касается разгрузочных дней, когда человек решает вообще не есть, а только лишь пить воду. Такие действия создают большую нагрузку на организм, который и так сильно пострадал. Также необходимо остановить негативные процессы. В этом хорошо помогает мед, поэтому, если у вас нет аллергии на мед, начинаете и заканчиваете день с одной чайной ложки меда. Утром едим после стакана воды минут через 20-30 для бактерицидного эффекта, а также предотвращения процессов брожения новогодних блюд и сложное сочетание продуктов, и также одна чайная ложка за час до сна без напитков и еды», — пояснила Айгуль Ахметова.

Еще один минус переедания, по словам эксперта, — это большая выработка ферментов, которая приводит к закислению организма, а отсюда уже появляются изжога, боли в животе и другие последствия. В данном случае хорошо помогает ощелачивание организма. Самые действенные ощелачивающие продукты — это зелень. После застолья нужно тщательно следить за её наличием в рационе и добавлять к каждому приёму пищу с белковыми продуктами. В день минимальная порция — это 20 граммов. Рекомендуется также на несколько дней после праздника отказаться от всех слизеобразных продуктов — это молочные продукты, крупы, орехи, чтобы организм и желудочно-кишечный тракт отдохнули, ушла отёчность и улучшилось качество кожи.

«Следующий пункт — это детокс. Процесс вывода токсинов идёт через кожу, поры, с дыханием. Рекомендуются кардиотренировки, спорт на свежем воздухе, любая физическая активность, лыжи, коньки, сноуборд, прогулки и игры с детьми. И обязательно, конечно же, в новогодние каникулы устроить банный день. Для ускорения процесса очищения отлично подойдут баня, горячая ванна с солью, даже просто ванночки для ног перед сном. В них хорошо бы добавить одну столовую ложку молотого имбиря», — рассказала врач.

Если следовать всем этим рекомендациям, все праздники и первые рабочие дни пройдут для островитян в хорошем настроении и с минимальными последствиями для здоровья и фигуры. Кроме того, улучшится работа желудочно-кишечного тракта и уйдут пара лишних килограммов.

Ранее врач Центра медицинской профилактики дал сахалинцам несколько советов о том, как не перегрузить желудок во время торжества. Эти правила помогли островитянам проснуться с хорошим самочувствием 1 января.