Жителям Сахалина дали советы по восстановлению режима тренировок после отпуска
По возвращении из отпуска многие люди попадают в ловушку «отдохнувшего человека» — полные сил, они сразу же возвращаются к прежнему режиму тренировок, а иногда и вовсе увеличивают нагрузку. Тренер Акулина Бахтурина рассказала в беседе с Shape, как без стресса вернуть занятия спортом в свою жизнь.
Как сообщает информационный портал, после отдыха начинать занятия необходимо с малых нагрузок, поскольку организму нужно время для того, чтобы плавно вернуться в строй. Фитнес-тренер Акулина Бухтурина порекомендовала устраивать долгие пешие прогулки, утреннюю зарядку и 15-минутный комплекс по растяжке. Тренер отметила, что возобновлять тренировки необходимо со сниженной интенсивностью, чтобы не столкнуться с синдромом перетренированности.
Бухтурина также добавила, что после отпуска следует отслеживать свое состояние в ходе занятий. Вместе с тем плавно и без вреда для здоровья вернуться к тренировкам помогут массаж и различные восстановительные процедуры, которые избавят от боли в мышцах. Кроме того, возвращаясь к тренировкам, человеку необходимо подготовиться к ним психологически — например, выбрать вид активности, который больше всего по душе, и найти свою мотивацию.
Ранее стало известно о том, что новый тренажерный зал для жителей всех возрастов открыли в Углегорске. Примечательно, что спортивная школа имени Николая Карпенко закупила новый инвентарь для людей с разной физической подготовкой.
РИА «Сахалин-Курилы».